Witaminy i suplementy diety dla dzieci

Witaminy dla dzieci - dla lepszej odporności i prawidłowego rozwoju

Witaminy są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania oraz rozwoju każdego dziecka. Zawarte są przede wszystkim z warzywach i owocach, dlatego też niezbędna jest zbilansowana i urozmaicona dieta. Zdarza się jednak, iż mimo odpowiedniego żywienia w organizmie dziecka występuje niedobór witamin. Wtedy niezbędna jest suplementacja.

Witaminy dla dzieci na odporność

Niska odporność u dzieci do około 12 roku życia jest naturalna. Do tego czasu układ immunologiczny uczy się jak bronić się przed infekcjami. Należy mu pomóc poprzez właściwą dietę, a w przypadkach częstych zachorowań – witaminami i suplementami diety.

Witaminy dla dzieci na odporność powinny zawierać:

• Witaminę C – jest to najważniejsza z witamin wzmacniających odporność. Chroni organizm przed działaniem toksyn i wolnych rodników.
• Witaminę A – wzmacnia barierę odpornościową dzięki zwiększeniu wytwarzania ciał odpornościowych.
• Witaminę B6 – jest niezbędna w produkcji przeciwciał, a także pozytywnie wpływa na układ odpornościowy.
• Witaminę E – jest przeciwutleniaczem, który chroni przed działaniem szkodliwych substancji.

Warto sięgać po olej w wątroby rekina lub tran na odporność. Zawierają kompozycję nienasyconych kwasów tłuszczowych z grupy omega 3, a także witaminy A i D. Składniki te są niezbędne w budowaniu odporności, a także w fazie intensywnego wzrostu.

Witaminy dla dzieci powinien dobierać lekarz w oparciu o indywidualne zapotrzebowanie. Samodzielnie dobrany zestaw witamin dla dzieci można podawać przez maksymalnie dwa tygodnie.

Magnez dla dzieci

Magnez dla dzieci jest niezwykle ważny. Bierze udział w prawidłowym wzrastaniu będąc składnikiem kości, a także zapewniając odpowiednią pracę mięśni. Ponadto odpowiedzialny jest za pamięć i koncentrację.

Na niedobry tego pierwiastka ma wpływ przede wszystkim wzmożony wysiłek fizyczny, intelektualny, a także silny stres.

Niedobór magnezu u dzieci objawia się:

• brakiem koncentracji,
• nadpobudliwością,
• osłabioną pamięcią,
• bólami głowy,
• zmęczeniem,
• zaburzeniami snu,
• wahaniami nastroju.

Aby zapobiegać niedoborom niezbędna jest prawidłowa dieta bogata w produkty pełnoziarniste, orzechy, rośliny strączkowe oraz kakao. W przypadku dużych ubytków warto zastosować dodatkowo suplementację podając magnez dla dzieci. Należy pamiętać, iż dawkę magnezu powinien wskazać lekarz, gdyż nadmiar magnezu także jest szkodliwy.

Witamina C dla dzieci

Witamina C, czyli kwas askorbinowy znacznie wzmacnia odporność. Jednak zdecydowanie skuteczniejsza jest, gdy podaje się ją dzieciom profilaktycznie niż w trakcie choroby.

Ponadto witamina C ma następujące działanie:

• pomaga w przyswajaniu żelaza,
• chroni przed nowotworami zwalczając wolne rodniki,
• przyśpiesza gojenie ran,
• przyśpiesza zrost kości,
• chroni układ krwionośny,
• obniża poziom glukozy we krwi.

Niedobór witaminy C powoduje brak apetytu, łamliwość kości oraz zwiększone ryzyko infekcji. Aby mu zapobiec należy stosować dietę bogatą w cytrusy, czarną porzeczkę, cebulę i owoce róży.

Warto podawać dzieciom profilaktycznie preparaty z witaminą C. Jest nim m.in. multiwitamina dla dzieci, która oprócz witaminy C zawiera także inne niezbędne witaminy. Jest to szczególnie ważne w okresie wzmożonego zachorowania na grypę i przeziębienie. Przed podaniem jakichkolwiek suplementów warto skonsultować się z lekarzem.

Witamina D dla dzieci

Witamina D3 dla dzieci jest niezwykle ważna, gdyż zapobiega groźnej chorobie – krzywicy. Schorzenie skutkuje opóźnionym ząbkowanie, rozmiękaniem kości, próchnicą, a także nieprawidłową pracą mięśni.

Ponadto witamina D jest potrzebna do prawidłowego funkcjonowania serca i układu odpornościowego. Poprawia stan skóry i łagodzi stany zapalne.

Źródłem witaminy D jest przede wszystkim słońce. Można ją także odnaleźć w tłustych rybach i nabiale. Suplementacja witaminy D zalecana jest do drugiego roku życia. Dawka dobierana jest indywidualnie do potrzeb dziecka.

Witaminy dla niemowląt

Witaminy dla niemowląt powinny być podawane bardzo ostrożnie. Każda dawka musi być wskazana przez lekarza. Noworodki i niemowlęta wszystkie witaminy, minerały i substancje odżywcze otrzymują wraz z mlekiem matki lub mlekiem modyfikowanym.

Są jednak wyjątki:

• pierwszym z nich jest witamina D w okresie jesienno-zimowym, gdy matka i dziecko nie mają zapewnionej odpowiedniej ekspozycji na słońce;
• drugim wyjątkiem jest witamina K, która powinna być uzupełniana u noworodków karmionych piersią. Witamina K jest odpowiedzialna prawidłowe krzepnięcie krwi. W przypadku jej niedoboru może dość do krwawienia;
• trzecim wyjątkiem jest witamina B12, zapobiegająca anemii. Uzupełnia się ją, gdy matka jest weganką.

Witaminy dla nastolatków

Witaminy dla nastolatków są bardzo ważne, a ich niedobory mogą mieć poważne skutki. Dlatego też niezbędna jest prawidłowa dieta, a w razie potrzeby suplementacja.

• Witamina A – wpływa na stan skóry, który szczególnie u nastolatków ulega pogorszeniu.
• Witamina B – zapewnia prawidłowe procesy metaboliczne i zapobiega niedokrwistości.
• Witamina C – jest niezbędna dla prawidłowej pracy mózgu i odporności.
• Witamina D – zapewnia odpowiednią mineralizację kości.

Suplementacja powinna być prowadzona pod okiem lekarza, aby nie doszło do hiperwitaminozy (nadmiaru witamin), która także jest niebezpieczna dla zdrowia.

Witaminy dla dzieci – jaką formę wybrać?

Producenci witamin i suplementów, chcąc dopasować się do potrzeb dzieci w każdym wieku prowadzają na rynek różne formy podania.

• witaminy dla dzieci w syropie
• witaminy dla dzieci w tabletkach
• witaminy w kroplach
• witaminy w żelkach

Wybór odpowiedniej formy witamin zależy od wieku oraz indywidualnych potrzeb. Dla niemowląt najlepsze będą krople ze względu na niewielką, skoncentrowaną dawkę. Natomiast dzieci, które nie chcą przyjmować syropów czy tabletek chętnie wybiorą żelki.