Witaminy i suplementy diety na wzmocnienie odporności

Jak wzmocnić organizm? Choroba immunologiczna, układ immunologiczny, odporność swoista i zioła na odporność

Układ immunologiczny najsilniej narażony jest na różnorakie infekcje, szczególnie w okresie jesienno-zimowym, kiedy panuje najwięcej przeziębień. Warto dbać o zbilansowaną dietę i aktywność fizyczną, ale niekiedy w okresie spadku odporności, konieczna jest dodatkowa suplementacja preparatów, które bogate są w witaminę C i różnorakie zioła na odporność.

Układ odpornościowy, czyli system immunologiczny pełni wiele, ważnych funkcji
w organizmie, dlatego jego regularne wzmacnianie jest niezwykle istotne. Należy sięgać po takie produkty, jak:

• witamina C,
• żeń-szeń,
• miód,
• aloes,
• kwasy omega.

To tylko niektóre z preparatów ulepszających odporność organizmu. Najważniejsza jest odpowiednia dieta, przyjmowanie co najmniej 2 litrów płynów dziennie oraz dbanie
o kondycję.

Układ immunologiczny –  czym jest?

System immunologiczny ma przede wszystkim za zadanie chronić organizm przed różnymi czynnikami, które są szkodliwe. Zaliczyć do nich można, m.in.:

• bakterie,
• pasożyty,
• grzyby,
• wirusy,
• pierwotniaki,
• toksyny.

Układ immunologiczny składa się z narządów limfatycznych i narządów chłonnych. Na spadek odporności narażone są szczególnie:

• osoby starsze,
• kobiety w ciąży,
• dzieci,
• osoby przewlekle chore.

Dodatkowo, duży wpływ na prawidłowe działanie układu immunologicznego ma zbilansowana dieta. Główna rolę w systemie odpornościowym odgrywają białe krwinki, które chronią organizm przed licznymi drobnoustrojami. 

Odporność swoista i nieswoista – czyli jaka?

Wyróżnić należy dwa rodzaje odporności, a mianowicie:

• odporność swoista (nabyta),
• odporność nieswoista (wrodzona)

Odporność swoista jest nabyta i składa się z odporności komórkowej (warunkowana przez komórki) i humoralnej (warunkowanej przez przeciwciała). Jest to tzw. druga linia obrony
i zależna jest od rozpoznawania antygenów przez przeciwciała.

Odpowiedź nieswoista jest wrodzona, czyli kształtują ją geny. Nie dochodzi tutaj do swoistości rozpoznania antygenu. Jest mniej skuteczna od swoistej, natomiast reaguje od razu i jest to tzw. pierwsza linia obrony przed różnorakimi patogenami.

Choroba immunologiczna – rodzaje

Niekiedy dochodzi do stanu, w którym organizm atakuje własne tkanki i określa się go mianem chorób autoimmunologicznych.

Zaliczyć do nich należy przede wszystkim takie schorzenia, jak:

• stwardnienie rozsiane,
• choroba Hashimoto,
• reumatoidalne zapalenie stawów,
• cukrzyca typu 1,
• toczeń rumieniowaty układowy,
• bielactwo,
• zesztywniające zapalenie stawów.

Są to poważne choroby, które wymagają długotrwałego leczenia, niestety większość z nich jest nieuleczalna, a kuracja ma głównie na celu zapobieganie dalszemu rozwojowi oraz niwelowanie nieprzyjemnych objawów.

Jak wzmocnić organizm – domowe metody

Wzmocnienie organizmu jest niezwykle ważne, gdyż dzięki wysokiej odporności, zmniejsza się ryzyko zachorowania na wiele chorób.

Jak wzmocnić układ immunologiczny? Sposoby na wzmocnienie odporności to m.in.:

• dieta na odporność – powinna być bogata przede wszystkim w witaminy oraz minerały, a więc w owoce oraz warzywa. W codziennym menu nie powinno zabraknąć pomidorów, brokułów, ryb czy kapusty. Produkty te bogate są w witaminę C oraz beta-karoten. Należy dziennie zjadać 5 posiłków, w regularnych odstępach czasowych, pamiętając przede wszystkim o pożywnym śniadaniu, które dostarcza najwięcej energii,

• zioła na odporność – to również jeden z elementów zbilansowanej diety. Można przyjmować je w postaci suszonej, jako składnik herbatek, a także w formie suplementów. Ziołami zwiększającymi odporność są przede wszystkim: świetlik, pokrzywa, tymianek, mniszek lekarski, babka lancetowata, imbir, nagietek lekarski czy szałwia lekarska,

• miód – właściwości lecznicze miodu znane są nie od dziś. Każdy z jego rodzajów ma nieco inne działanie i zastosowanie, ale przede wszystkim działa bakteriobójczo oraz wzmacniająco na organizm. Głównie na odporność zalecany jest miód rzepakowy.
  
  

Jak wzmocnić odporność – preparaty

Co na odporność? Na rynku dostępne są liczne produkty na odporność organizmu, które mogą być dodatkiem do zbilansowanej diety oraz aktywności fizycznej. Zaleca się suplementowanie ich, głównie w okresie obniżonej odporności, a więc w sezonie jesienno-zimowym oraz na wiosnę.

Warto sięgnąć po takie preparaty na odporność, jak:

• leki immunologiczne –  jednym z często występujących składników w preparatach zwiększających odporność jest beta-glukan, czyli inaczej błonnik pokarmowy. Jest to produkt pochodzenia roślinnego, który powinien być stosowany regularnie, gdyż po spożyciu jest obecny w organizmie przez około 2-3 dni. Dodatkowo wpływa na właściwy poziom cholesterolu oraz hamuje rozwój grzyba candida albicans,

• aloes – działa pozytywnie na układ immunologiczny, jednak nie powinny go spożywać kobiety w ciąży. Redukuje symptomy łuszczycy, a także usprawnia mechanizmy gojenia ran. Zmniejsza nerwobóle, dlatego świetnie sprawdza się w walce z objawami chorób o podłożu reumatycznym,

• witamina C – wzmacnia odporność organizmu i chroni go przed niechcianym przeziębieniem. Jego największa dawka obecna jest w aceroli. Wystarczy zjeść jej jeden owoc, by uzupełnić dziennie zapotrzebowanie na witaminę. Można stosować ją
  w postaci suszonej lub jako suplement. Witamina C ma także nawilżające działanie na skórę oraz zapobiega powstawaniu tzw. „pajączków”,

• olej z wątroby rekina – bogaty jest w cenne dla organizmu kwasy omega. Jego suplementacja chroni przed wirusami, grzybami i bakteriami,

• żeń-szeń – zwiększa wydajność organizmu oraz jego odporność, dlatego warto po niego sięgać w sezonie jesienno-zimowym oraz w czasie przeziębienia. Podnosi zarówno odporność fizyczną, jak i psychiczną.