Magnez - preparaty z magnezem, suplementy diety, tabletki, witaminy

Magnez w organizmie odgrywa bardzo ważną rolę. Odpowiedzialny jest za prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, trawiennego oraz krwionośnego. Magnez w ciąży jest niezbędny do właściwego rozwoju dziecka. Niestety niedobór magnezu występuje bardzo często. Wynika ze złej diety, nadmiernego stresu, a także zwiększonego zapotrzebowania w czasie ciąży i laktacji. Dlatego niezbędna jest dieta bogata w magnez i witaminę B6, która ułatwia wchłanianie pierwiastka.
Twój wybór:
zdjęcie produktu Zdrovit Skurcz

Zdrovit Skurcz Tabletki powlekane, 50 szt

Preparat uzupełnia codzienną dietę w potas, magnez oraz witaminę B6 i E.

zdjęcie produktu Zdrovit Magnum Junior

Zdrovit Magnum Junior Proszek, od 3 roku życia, 20 saszetek


Suplement diety Zdrovit Magnum Junior zawiera 140 mg jonów magnezu pochodzących z substancji o wysokiej biodostępności oraz 0,47 mg witaminy B6 w każdej saszetce.

zdjęcie produktu Zdrovit Magnum Forte 375 mg

Zdrovit Magnum Forte 375 mg Tabletki musujące, 20 szt

Suplement diety Zdrovit Magnum Forte 375 mg.

zdjęcie produktu Zdrovit Magnum Forte 375 mg

Zdrovit Magnum Forte 375 mg Kapsułki, 30 szt

100% zalecanej dziennej porcji magnezu i witaminy B6 w każdej kapsułce.

zdjęcie produktu Zdrovit Magnez+Witamina B6

Zdrovit Magnez+Witamina B6 Tabletki musujące, 24 szt

Tabletki musujące zawierające magnez i witaminę B6. Synergiczne działanie magnezu i witaminy B6 wpływa łagodząco na ośrodkowy układ nerwowy, nie zaburzając zdolności uczenia się i koncentracji.

zdjęcie produktu Vicalsil

Vicalsil Tabletki, 60 szt

Vicalsil to suplement diety uzupełniający codziennej diety w wapń, witaminę D i magnez.

zdjęcie produktu TactiMag na skurcze

TactiMag na skurcze Tabletki powlekane, 80 szt

Tactimag na skurcze to suplement diety, zawierający zestaw witamin i minerałów, których prawidłowy poziom wpływa korzystnie na prawidłową pracę mięśni (skurcze, rozkurcze), a także pomaga zredukować uczucie zmęczenia i ukoić nerwy.

zdjęcie produktu TactiMag Chelat B6

TactiMag Chelat B6 Tabletki, 30 szt.

Suplement diety zawierający w składzie kompleks związków magnezu z formą magnezu w postaci chelatu aminokwasowego (diglycynian magnezu).
Dodatkowo jest wzbogacony w witaminą B6.

zdjęcie produktu Slow-Mag

Slow-Mag Tabletki dojelitowe, 60 szt

SLOW-MAG jest preparatem magnezowym, polecanym w stanach niedoboru magnezu. Magnez wpływa korzystnie na proces krzepnięcia krwi oraz proces skurczu mięśni. Stymuluje mechanizmy obronne organizmu, wywiera działanie uspokajające.

zdjęcie produktu Slow-mag

Slow-mag tabl. pow. dojelit. 535mg 50

Suplement diety Slow-Mag B6 jest stosowany w niedoborach magnezu oraz witaminy B6. Pozwala na uzupełnienie codziennej diety w magnez i witaminę B6, tym samym wspierając pracę układu nerwowego i prawidłową kurczliwość mięśni oraz redukując zmęczenie. Jest zalecany szczególnie w okresie intensywnej pracy umysłowej i fizycznej oraz w stanach wyczerpania, wzmożonej drażliwości i podatności na stres.

Magnez – właściwości, niedobór i produkty bogate w magnez

Magnez jest niezwykle ważnym pierwiastkiem. Odpowiada za wiele procesów biochemicznych. Niestety bardzo często występuje niedobór magnezu, który objawia się drażliwością, skurczami mięśni, problemami ze snem i koncentracją. Osoby żyjące w stresie i kobiety w ciąży w szczególności powinny dbać o dietę bogatą w magnez lub wprowadzić dodatkową suplementację. 

Magnez – właściwości

Magnez odpowiedzialny jest za wiele procesów biochemicznych oraz wpływa na prawidłową pracę całego organizmu:

  • Bierze udział w budowie kości razem z wapniem i witaminą D, a także zapobiega osteoporozie
  • Wzmacnia odporność
  • Usprawnia pracę mózgu – poprawia pamięć i koncentrację
  • Poprawia trawienie
  • Bierze udział w przemianie białek, węglowodanów i tłuszczy
  • Łagodzi bóle menstruacyjne
  • Wzmacnia serce – zapobiega chorobom i wspomaga leczenie
  • Reguluje pracę tarczycy
  • Zapobiega tworzeniu się kamieni w nerkach

Ze względu na różnorodne właściwości niezbędne jest dostarczanie odpowiedniej ilości magnezu wraz z dietą. Jednak osoby, które nie przestrzegają zbilansowanej diety lub żyją
w ciągłym stresie powinny wprowadzić suplementację. Należy pamiętać
o wcześniejszej konsultacji lekarskiej.

Magnez dla dzieci

Magnez dla dzieci jest tak samo ważny, jak dla dorosłych. Wpływa na prawidłowy rozwój układu nerwowego, a także wraz z witaminą D3 i wapniem tworzy mocne kości i zęby.

Ponadto reguluje gospodarkę hormonalną i powstawanie elementów morfotycznych krwi. Wzmacnia serce i pracę mięśni.

Niedobór magnezu objawia się przede wszystkim problemami z koncentracją, osłabieniem
i skurczami mięśni.

Należy pamiętać, iż dawkę powinien dobrać lekarz. Podobne objawy mogą mieć również inne schorzenia, dlatego niezbędna jest konsultacja lekarska. Zleci on najprawdopodobniej badania, które wskażą przyczynę dolegliwości. Jeśli okaże się, że są one wywołane brakiem magnezu może wskazać np. witaminy dla dzieci z magnezem.

Magnez w ciąży

Magnez w ciąży jest niezbędny do produkcji białek, które wchodzą w skład budulca nowego organizmu. Ponadto wpływa na prawidłową pracę serca, przeciwdziałając niedotlenieniu komórek i wzmacnia odporność.

Niedobór magnezu w ciąży może powodować skurcze mięśni – macicy, które mogą doprowadzić nawet do poronienia. Zwiększa się także ryzyko rzucawki, czyli bezpośredniego zagrożenia życia matki i dziecka.

W ciąży bardzo ważna jest odpowiednia dieta. Należy pamiętać, iż przez rozwijający się organizm w łonie matki znacznie zwiększa się zapotrzebowanie na wszystkie witaminy, minerały i składniki odżywcze.

Jeśli lekarz wskaże taką konieczność można rozpocząć suplementację magnezu. Trzeba jednak pamiętać o odpowiednio dobranej dawce przez specjalistę.

Magnez dla mężczyzn

Magnez dla mężczyzn jest bardzo ważny, choć panowie często o nim zapominają. Ich dieta zazwyczaj jest dość uboga w warzywa i produkty pełnoziarniste, dlatego często zdarza się brak magnezu w organizmie.

Magnez dla mężczyzn spełnia następujące funkcje:

  • Pomaga utrzymać masę mięśniową
  • Dostarcza energii do komórek
  • Wspomaga utrzymanie odpowiedniego poziomu testosteronu, zwiększając libido
  • Zwiększa wydolność organizmu
  • Wspiera pamięć i koncentrację

Jeśli dieta nie dostarcza odpowiedniej dawki magnezu, warto go suplementować. Należy wybierać magnez z witaminą B6, która wspiera magazynowanie tego ważnego pierwiastka.

Dzienna dawka magnezu – zapotrzebowanie

Dzienna dawka magnezu zróżnicowana jest ze względu na wiek, płeć oraz stan zdrowia:

  • dzieci – około 100 mg   
  • młodzież – około 300 mg
  • kobiety – około 310 mg  
  • mężczyźni około  – 410 mg
  • kobiety w ciąży – około 380 mg
  • kobiety karmiące piersią  – 350 mg

Dostarczanie odpowiednich ilości magnezu w codziennej diecie jest bardzo ważne.
W przeciwnym razie może dojść do niedoboru magnezu.  Po konsultacji z lekarzem, warto uzupełnić go poprzez suplementy diety lub witaminy z magnezem.

Niedobór magnezu – objawy i przyczyny

Brak magnezu w organizmie to bardzo częsty problem. Powodują go:

  • Zła dieta, pełna wysoko przetworzonej żywności
  • Stres
  • Picie dużej ilości kawy
  • Palenie papierosów
  • Spożywanie alkoholu
  • Wzmożony wysiłek fizyczny i umysłowy
  • Ciąża
  • Antykoncepcja hormonalna
  • Przewlekłe biegunki
  • Niedobór witaminy B6
  • Zażywanie leków moczopędnych

Obecny tryb życia wielu ludzi pełen jest tych złych nawyków. Niedobór magnezu objawia się:

  • Bólem głowy
  • Rozdrażnieniem
  • Drganiem powieki
  • Skurczami łydek
  • Problemami ze snem
  • Wypadaniem włosów i osłabionymi paznokciami
  • Kołataniem serca

Najlepszym sposobem jest naturalne uzupełnianie poziomu magnezu. Warto rozpocząć od zmiany nawyków żywieniowych, ograniczenia kawy i odstawienia używek.

Źródło magnezu - produkty bogate w magnez

Codzienna dieta powinna być oparta na pięciu pełnowartościowych posiłkach, które zawierają wszystkie witaminy i minerały. Zatem w jakich produktach jest magnez?

  • Kaszy gryczanej
  • Kakao
  • Płatkach owsianych
  • Pełnoziarnistym pieczywie
  • Warzywach strączkowych
  • Warzywach zielonych
  • Orzechach
  • Gorzkiej czekoladzie
  • Wodzie mineralnej wzbogaconej magnezem

Warto pamiętać, iż na przyswajanie magnezu wpływa witamina B6. Dzięki niej większa ilość pozostanie w organizmie, gdyż umożliwia ona magazynowanie tego ważnego pierwiastka. Dlatego też niezbędne jest urozmaicenie również diety o produkty bogate w witaminę B6.

Nadmiar magnezu 

Przedawkowanie magnezu jest równie niebezpieczne jak niedobór, chociaż spotkane zdecydowanie rzadziej. Objawia się:

  • Osłabieniem
  • Arytmią
  • Zbyt niskim ciśnieniem
  • Problemami z oddychaniem

Występuje, gdy zostaje zaburzona praca nadnerczy oraz tarczycy, gdy nerki wydalają go za mało.

Ponadto choroba nowotworowa może przyczynić się do zmiany jego metabolizowania i tym samym nadmiaru. Zbyt duża dawka magnezu może doprowadzić do śpiączki, a nawet śmierci.