Witaminy dla mężczyzn? To nie fanaberia, ani przykład zbędnego różnicowania ze względu na płeć. Zestaw witamin dla mężczyzn będzie się różnić od zestawu dla kobiet. Na szczególne wyróżnienie zasługuje kategoria witamin dla mężczyzn starających się o dziecko. Dobre witaminy dla mężczyzn pozwolą też zminimalizować ryzyko zawału serca, zachować twarz (młodą i zdrową) czy wydłużyć okres noszenia nienagannej fryzury, bez problemu łysienia. Zobaczmy, które witaminy dla mężczyzn są najlepsze i w jakich sytuacjach należy je zażywać.
Zestaw witamin dla mężczyzn
Mężczyźni, co tu dużo ukrywać, często mają problem z dostarczeniem do swojego organizmu odpowiedniego zestawu witamin. Dla mężczyzn zwrot „dobrze pojeść” wciąż często znaczy coś innego, niż dla ich partnerek – choć oczywiście nawyki żywieniowe zmieniają się szybko i w wielu przypadkach będzie to krzywdzącym stereotypem. Nie mniej panowie zapchani ziemniakami i tłustym mięsem, aplikowanymi od najmłodszych lat w ramach „zdrowej” matczynej kuchni, dość powszechnie zapominają o tym, co w jedzeniu naprawdę jest wartościowe A przecież wraz z pokarmem dostarczyć można do organizmu praktycznie pełen zestaw witamin dla mężczyzn (i nie tylko).
Zobacz: Witaminy i suplementy dla mężczyzn
Witaminy dla mężczyzn starających się o dziecko
Istnieje cała paleta problemów typowo męskich, które wyeliminować lub zredukować można w sposób najłatwiejszy z możliwych – dostarczając do organizmu odpowiednie dawki odpowiednich witamin i to w postaci smacznego jedzenia. Pierwszy z tych problemów to płodność. Czy istnieją witaminy dla mężczyzn starających się o dziecko? Oczywiście że tak, choć nikt tego tak wprost nie nazywa. Niewątpliwie witaminą na płodność jest witamina A, zwana inaczej retinolem. Witamina A ma dziesiątki dobroczynnych właściwości, wśród których można wymienić:
- działanie antyoksydacyjne,
- odpowiedzialność za prawidłowe odbieranie bodźców wzrokowych w siatkówce oka,
- utrzymywanie zdrowej skóry,
- zapewnianie integralności błon komórkowych,
- wspomaganie prawidłowego wzrostu kości i zębów.
Na końcu wymienić należy właściwości dotykające sfery płodności – otóż witamina A stymuluje rozwój komórek rozrodczych. Damskich oraz męskich. W tym drugim przypadku chodzi oczywiście o plemniki. Dlatego szczególnie są zalecane tego typu witaminy dla mężczyzn starających się o dziecko, a także dla ich partnerek.
Witaminy dla mężczyzn na płodność - skąd wziąć witaminę A
Dostarczanie odpowiednich dawek witaminy A do organizmu jest zarówno proste, jak i przyjemne dla podniebienia – może poza kilkoma specyficznymi przypadkami. W męskim menu może znaleźć się wiele produktów pochodzenia zwierzęcego i roślinnego, które są bogate w witaminę A.
W szczególności polecany jest tran rybi (na marginesie – to właśnie w tranie 104 lata temu po raz pierwszy wyodrębniono witaminę A), aczkolwiek akurat to jest zapewne jeden z tych przypadków, które nie wzbudzą smakowej ekstazy. Chociaż spokojnie – dziś tran łyka się w kapsułkach, nie trzeba go pić. W czym jeszcze znajdziemy duże „złoża” witaminy A? W wątrobie i podrobach, mleku, jajach, serach, w słodkich ziemniakach, jarmużu, szpinaku, dyni.
Dobre witaminy dla mężczyzn dbających o… twarz
Witamina A znajdzie się w zestawie dobrych witamin dla mężczyzn, którzy przez długie lata chcą cieszyć się młodą, zadbaną, elastyczną i dobrze odżywioną skórą. I nie ma co się pocieszać, że skóra męska jest inna, niż kobieca, że później się starzeje. Często jest tak, że panowie trzymają się dziarsko do czterdziestki, pięćdziesiątki, a później wygląd zaczyna ulegać szybkim zmianom, niekoniecznie na lepsze…
Witamina A – nie tylko w postaci pokarmu, ale także nałożona na twarz w kremie (nie ma się co tego wstydzić), będzie regenerować skórę, eliminować zaczerwienienia, zapobiegać powstawaniu zmarszczek.
A inne witaminy dla mężczyzn na twarz? Składnikiem kuracji „antystresowych” dla skóry twarzy bywa witamina C. Ma ona moc wygładzania twarzy, przyda się więc w walce z najbardziej namacalnymi dowodami starzenia. Witaminę C znajdziemy w ogromnych ilościach w dzikiej róży, w wielu warzywach takich jak pomidor czy papryka, wbrew zaś utartym stereotypom, wcale tak dużo witaminy C nie ma w cytrusach.
Zestaw witamin dla mężczyzn chcących zadbać o młodą i zdrową twarz, powinna uzupełnić witamina E, która często zresztą sprzedawana jest jako suplement diety w duecie A+E. W naturalny sposób witaminę E dostarczymy do organizmu spożywając warzywa strączkowe, sałaty i inne warzywa liściaste, oleje roślinne, które mogą być składnikiem warzywnych sałatek. Bogate w witaminę E są też inne produkty kojarzone ze zdrowym żywieniem – chleb razowy, czy kasza.
Witaminy i minerały dla mężczyzn łysiejących
Bolesny dla wielu panów proces łysienia często jest nieunikniony ze względów genetycznych, jednak nawet wtedy można próbować spowolnić jego postępowanie za pomocą odpowiednich witamin dla mężczyzn. A jest tych witamin niemało.
- Witamina A czyli retinol, a także jego pochodna – kwas retinowy, zapewniają właściwy metabolizm zrogowaciałych komórek macierzy włosa oraz rogowych komórek nabłonka skóry na głowie. Niedobór retinolu będzie skutkować łysieniem. Za to jego odpowiednia dawka będzie stymulować porost włosów, zapewniając im przy tym zdrowszy wygląd.
- Witamina C uczestniczy w produkcji kolagenu, który jest jednym z podstawowych budulców włosów. Witamina C pomaga dostarczać cenne mikroelementy do włosów. Niedobory witaminy C mogą wpływać na poziom żelaza w organizmie, zaś niedobór żelaza może być jedną z przyczyn łysienia.
- Witamina D – badania potwierdziły występującą zależność niedoborów witaminy D z łysieniem plackowatym u mężczyzn (a także łysieniem telogenowym u kobiet).
- Do tego należy dodać cały zestaw witamin z grupy B, od B1 począwszy, na B12 skończywszy. Większość z nich poprawia kondycję i wygląd włosów, wiele zapobiega łojotokowi i łupieżowi, a także hamuje proces siwienia.