Witaminy i suplementy diety - witaminy, suplementy dla dorosłych i dla dzieci

Witamina D, witamina C, kwas foliowy, potas, wapń, magnez, żelazo – tych i wielu innych substancji nie powinno zabraknąć w organizmie. Ich niedobory prowadzą do poważnych konsekwencji. Aby temu zapobiec należy zadbać o prawidłową dietę, a w razie potrzeby można wprowadzić suplementację. Przed jej rozpoczęciem należy skonsultować się z lekarzem, który dobierze odpowiednią dawkę.
Twój wybór:
zdjęcie produktu Bonatium Melisa

Bonatium Melisa Herbatka zioł., 2 g, 30 szt

Melisa pozytywnie wpływa na Twój organizm. Ułatwiając odprężenie organizmu, wpływa korzystnie na sen oraz na dobre samopoczucie.

zdjęcie produktu Bonatium Morwa biała

Bonatium Morwa biała Herbatka zioł., 2 g, 20 szt

Morwa biała pozytywnie wpływa na Twój organizm. Wspomaga utrzymanie prawidłowego metabolizmu węglowodanów.

zdjęcie produktu Novativ Witamina A+E

Novativ Witamina A+E kapsułki, 30 szt.

Suplement diety, który zawiera witaminę A i witaminę E. Witamina A pomaga zachować zdrową skórę i utrzymać w prawidłowym stanie błony śluzowe. Dodatkowo witamina A pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego oraz przyczynia sie do utrzymania prawidłowego widzenia i metabolizmu żelaza. Witamina E pomaga w ochronie komórek przed stresem oksydacyjnym.

zdjęcie produktu Novativ Witamina C 1000 mg z bioflawonoidami

Novativ Witamina C 1000 mg z bioflawonoidami kapsułki, 30 szt

Witamina C 1000 mg z bioflawonoidami to suplement diety zawierający w swoim składzie wysoką ilość witaminy C. Wzbogacony wysoką ilością bioflawonoidów cytrusowych.
 

zdjęcie produktu Novativ Asparvita Forte Magnez + Potas

Novativ Asparvita Forte Magnez + Potas tabletki, 50szt.

Asparvita Forte Magnez + Potas to suplement diety zawierający w swoim składzie m.in. potas, magnez i kwas L-asparaginowy. Potas pomaga w utrzymaniu prawidłowego ciśnienia krwi. Magnez pomaga w utrzymaniu równowagi elektrolitowej.

zdjęcie produktu Novativ Witamina D3 2000 IU

Novativ Witamina D3 2000 IU kapsułki, 60 szt.

Suplement diety zawierający w swoim składzie witaminę D (cholekalcyferol) w postaci łatwych do połknięcia kapsułek miękkich. 

zdjęcie produktu Novativ Rutiner C

Novativ Rutiner C tabletki, 150 szt

Suplement diety zawierający w swoim składzie m.in. witaminę C i rutozyd. Witamina C pomaga w utrzymaniu prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego, oraz w prawidłowej produkcji kolagenu w celu zapewnienia prawidłowego funkcjonowania naczyń krwionośnych, kości, chrząstki, dziąseł, skóry, zębów.

zdjęcie produktu Novativ Urovita

Novativ Urovita tabletki, 60 szt

Suplement diety zawierający w swoim składzie ekstrakt z naowocni fasoli, ekstrakt z liści brzozy, ekstrakt z korzenia pietruszki, ekstrakt z lisci borówki brusznicy, ekstrakt z ziela rumianku, które wspierają funkcje wydalnicze nerek. 

 

zdjęcie produktu Bonatium Ostropest Plamisty Mielony

Bonatium Ostropest Plamisty Mielony 200 g

Mielone owoce ostropestu plamistego. Działa ochronnie na wątrobę, wspiera trawienie. 

 

zdjęcie produktu Bonatium Serce

Bonatium Serce Herbatka zioł., 2g, 20szt.

Herbatka ziołowa w torebkach piramidkach do zaparzania. Zawarte w produkcie: kwiat głogu jednoszyjkowego, owoc głogu strzępiastolistnego, kardamon, serdecznik wspomagają prawidłową pracę serca i układu krążenia.

Witaminy i suplementy dla dzieci, kobiet, mężczyzn, seniorów i sportowców

O zdrowie należy dbać bez względu na wiek i płeć. Wspierają je witaminy i minerały, dlatego trzeba stosować racjonalną, zbilansowaną dietę składającą się z pięciu różnorodnych posiłków. Jeśli jednak jest to niemożliwe lub wchłanianie witamin jest utrudnione należy wprowadzić suplementację. Przed jej rozpoczęciem niezbędna jest konsultacja lekarska. Jest to szczególnie ważne w przypadku dzieci, seniorów i kobiet w ciąży.

Witaminy – rodzaje i rola w organizmie

Jednym z kryteriów podziału witamin jest ich rozpuszczalność. Witaminy B i C są rozpuszczalne w wodzie. Bardzo trudno je przedawkować, gdyż ich nadmiar jest wydalany wraz z moczem. Natomiast witaminy A, D, E i K rozpuszczają się w tłuszczach, dlatego ich wchłanialność jest zależna od jego ilości w pożywieniu. Przez to łatwo je przedawkować.

Każda z witamin pełni odmienną funkcję w organizmie. Zarówno ich nadmiar, jak i niedobór jest niebezpieczny dla zdrowia. Dlatego ważne jest utrzymanie odpowiednich norm.

Rola witamin w organizmie jest następująca:

  • Witamina A – dostępna jest w postaci roślinnej (karoten) oraz zwierzęcej (retinol). Odpowiada za zdrowe serce i wzrok, a także obniża cholesterol.
  • Witaminy z grupy B – dbają o układ nerwowy, prawidłowy rozwój intelektualny
    i psychiczny. Wyróżnia się: B1, B2, B3, B5, B6. B7, B9 i B12, a każda z nich spełnia inną rolę.
  • Witamina C -  wzmacnia odporność, chroni przed nowotworami i przyspiesza gojenie ran.
  • Witamina D – odpowiada za właściwe zmineralizowanie kości. Wytwarzana jest
    w organizmie dzięki działaniom promieniowania słonecznego.
  • Witamina E – jest skutecznym przeciwutleniaczem, który zapobiega starzeniu skóry. Obniża poziom cukru we krwi, a także opóźnia rozwój zaćmy.
  • Witamina K – odpowiedzialna jest za prawidłową krzepliwość krwi.

Suplementy i witaminy dla dzieci

Witaminy i minerały są niezbędne do prawidłowego rozwoju dziecka. Powinny być dostarczane w pożywieniu, dlatego tak ważna jest odpowiednia, zbilansowana dieta. Posiłki muszą zawierać wszystkie substancje odżywcze. W przypadku niskiej wchłanialności lub niedostatecznej ilości witamin i minerałów w żywności należy wprowadzić dodatkową suplementację.

Najważniejsze witaminy i suplementy dla dzieci:

  • Witaminy na odporność dla dzieci – są to witaminy A, B6, C oraz E. Zwalczają wolne rodniki i szkodliwe substancje. Wspomagają w ten sposób działanie układu immunologicznego.
  • Witamina C dla dzieci – jest niezwykle ważna nie tylko ze względu na zwiększenie odporności, ale także wspiera wchłanianie żelaza, wspomaga gojenie się ran
    i przyśpiesza wzrost kości.
  • Witamina D dla dzieci – zapewnia prawidłowy rozwój kości, zębów i mięśni. Ponadto dba o serce i poprawia kondycję skóry.
  • Magnez dla dzieci – niedobór magnezu zdarza się często, gdyż jest spowodowany nadmiernym stresem oraz wysiłkiem intelektualnym i fizycznym. Powoduje on problemy z koncentracją, pogorszenie pamięci, bólami głowy i nadpobudliwością.
    W takim przypadku niezbędna jest suplementacja, gdyż magnez odpowiada za prawidłową pracę mózgu, mięśni i za mocny szkielet.
  • Wapń dla dzieci – jest budulcem kości i zębów. Odpowiada za prawidłową pracę serca, mięśni, układu nerwowego oraz krwionośnego.

Przed rozpoczęciem suplementacji należy skonsultować się z lekarzem, który zaleci odpowiednią dawkę, tak aby nie wystąpiła hiperwitaminoza – nadmiar witamin.

Suplementy i witaminy dla kobiet

Zestawy suplementów i witamin dla kobiet mają przede wszystkim działanie antyoksydacyjne. Dzięki temu eliminują wolne rodniki, które przyśpieszają starzenie się skóry i całego organizmu. Najlepsze przeciwutleniacze to witaminy A, C, E.

Zapotrzebowanie kobiet na witaminy zmienia się wraz z wiekiem i potrzebami hormonalnymi. Dlatego też należy stosować:

  • Witaminy w ciąży – kwas foliowy, witamina A, B6, D i E
  • Witaminy dla kobiet karmiących – witamina A, C, D wapń, żelazo, jod
  • Witaminy w czasie menopauzy – witamina A, E, D, magnez, potas, wapń

Ponadto kobiety dbając o swój wygląd decydują się na przyjmowanie suplementów na odchudzanie oraz na witaminy włosy i paznokcie.

Suplementy i witaminy dla mężczyzn

Dieta mężczyzn powinna być odpowiednio kaloryczna i zróżnicowana. Ich potrzeby zależą od stylu życia. Jeśli jednak dieta nie zapewnia wszystkich makro i mikroelementów niezbędna jest suplementacja.

Witaminy i minerały ważne dla mężczyzn:

  • Przeciw wypadaniu włosów – witamina A, E, B, wapń, cynk, magnez, żelazo
  • Na potencję – witaminy z grupy B, witaminy C, E
  • Na płodność – witaminy z grupy B, D, C, E, cynk, selen, Koenzym Q10
  • Na prostatę – witamina E, A, C, D, C, żelazo, kwas foliowy

Należy pamiętać, że alkohol i używki wypłukują z organizmu dobroczynne substancje, dlatego przy ich spożywaniu zapotrzebowanie się zwiększa.

Suplementy i witaminy dla seniorów

Suplementacja u seniorów jest często zalecana przez lekarzy, ponieważ osoby starsze mają problemy z apetytem i przyswajaniem składników odżywczych. Niektóre choroby przewlekłe także wymagają dodatkowego uzupełniania mikro i makroelementów.

Najważniejsze witaminy i minerały dla seniorów to:

  • Na dobry wzrok - witaminy A, E, B, C, luteina, glikozydy flawonowe
  • Na odporność – witaminy C, A, E, B6,
  • Na pamięć – witaminy E, B, lecytyna, magnez,
  • Dla zdrowych kości – witamina D, K, fosfor, magnez, wapń

Należy pamiętać, iż suplementy i witaminy nie mogą być zastępstwem prawidłowej
i racjonalnej diety. Są tylko jej uzupełnieniem, dlatego nie można z niej rezygnować.

Suplementy i witaminy dla sportowców

Wzmożony wysiłek fizyczny powoduje większe spalanie substancji odżywczych w tym, makro i mikroelementów. Dlatego też niezbędne jest ich suplementowanie.

Sportowcy powinni pamiętać przede wszystkim o:

  • Antyoksydantach – podczas wysiłku wydzielają się duże ilości wolnych rodników, które szkodliwie wpływają na funkcjonowanie organizmu. Dlatego dieta powinna być bogata w witaminy A, E, C.
  • Witaminie D – odpowiada za mocne stawy i kości, które dla sportowców są niezbędne.
  • Magnezie – odpowiedzialny jest nie tylko za koncentrację, ale także za kurczliwość mięśni. Niedobór magnezu może powodować uciążliwe skurcze.

Rozpoczynając treningi nie można zapominać o odpowiedniej diecie. Warto w tej kwestii skonsultować się z dietetykiem, który dobierze odpowiednio kaloryczny jadłospis bogaty we wszystkie niezbędne substancje odżywcze.