Witaminy i suplementy diety dla kobiet - zdrowe skóra, włosy i paznokcie

Suplementy diety i witaminy dla kobiet różnią się od tych dla dzieci, seniorów, czy mężczyzn. Ze względu na skomplikowany cykl hormonalny kobiety potrzebują zestawu witamin, który będzie odpowiadał ich potrzebom. Dlatego też należy stosować odpowiednie witaminy dla kobiet w ciąży, witaminy dla kobiet karmiących, a także dla witaminy kobiet w czasie menopauzy. Należy pamiętać, że przed ich zażyciem trzeba skonsultować się z lekarzem.
Twój wybór:
zdjęcie produktu Slow-Mag

Slow-Mag Tabletki dojelitowe, 60 szt

SLOW-MAG jest preparatem magnezowym, polecanym w stanach niedoboru magnezu. Magnez wpływa korzystnie na proces krzepnięcia krwi oraz proces skurczu mięśni. Stymuluje mechanizmy obronne organizmu, wywiera działanie uspokajające.

zdjęcie produktu Calcium gluconicum

Calcium gluconicum Tabletki, 45 mg Ca 2+, 50 szt

CALCIUM GLUCONICUM jest lekiem zawierającym wapń.

zdjęcie produktu Asmag

Asmag Tabletki, 300 mg (20 mg Mg 2+), 50 szt

Preparat stosowany w celu uzupełnienia niedoboru magnezu, który powoduje osłabienie odporność immunologiczną, prowadzi do zaburzeń układu krążenia, układu nerwowego, mięśni i tkanki kostnej, oraz przyspiesza rozwój miażdżycy naczyń krwionośnych.

zdjęcie produktu Asmag forte

Asmag forte Tabletki, 500 mg (34 mg Mg2+), 50 szt

Preparat stosowany w celu uzupełnienia niedoboru magnezu, który powoduje osłabienie odporność immunologiczną, prowadzi do zaburzeń układu krążenia, układu nerwowego, mięśni i tkanki kostnej, oraz przyspiesza rozwój miażdżycy naczyń krwionośnych.

zdjęcie produktu Calcium pantothenicum

Calcium pantothenicum Tabletki, 100 mg, 50 szt

Preparat zalecany w celu uzupełnienia niedoborów kwasu pantotenowego w organizmie. Wpływa na działania regenrujące skóry, powoduje wzrost włosów i paznokci, wspomaga metabolizm.

zdjęcie produktu Vitaminum E
zdjęcie produktu Vitaminum B compositum

Vitaminum B compositum Drażetki, 50 szt

Vitaminum B compositum jest lekiem wielowitaminowym zawierającym zestaw witamin z grupy B niezbędnych w prawidłowym przebiegu procesów przemiany materii. Witaminy zawarte w leku uczestniczą w wielu procesach zachodzących w organizmie: w oddychaniu tkankowym, w przemianach mediatorów ośrodkowego układu nerwowego (substancje pośredniczące w przenoszeniu bodźców). Witaminy z grupy B są rozpuszczalne w wodzie, nie kumulują się w organizmie, ponieważ nadmierne ilości są wydalane w moczu.

zdjęcie produktu Ascofer

Ascofer Drażetki, 50 szt

Tabletki drażowane Ascofer zawierają 200 mg żelaza (II) glukonianu i służą do uzupełniania niedoborów żelaza.

zdjęcie produktu Vigantoletten 500

Vigantoletten 500 Tabletki, 500 j.m., 30 szt

Produkt leczniczy zawierający w swoim składzie witaminę D.

zdjęcie produktu Vigantoletten 1000

Vigantoletten 1000 1000 j.m., tabletki 30 szt.

Produkt leczniczy zawierający w swoim składzie witaminę D.

Suplementy i witaminy dla kobiet – witaminy w ciąży, witaminy dla kobiet karmiących i witaminy w czasie menopauzy

Witaminy są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Ludzie nie są w stanie ich samodzielnie wytworzyć, dlatego konieczne jest dostarczanie ich wraz z pożywieniem. Istotna jest zróżnicowana i zbilansowana dieta. Kobiety, mężczyźni, dzieci czy seniorzy potrzebują zupełnie innego zestawu witamin.

Witaminy dla kobiet

Suplementy diety i witaminy dla kobiet oparte są przede wszystkim na działaniu antyoksydacyjnym. Dzięki temu usuwane są wolne rodniki, które wpływają na destrukcję komórek, a tym samym szybsze starzenie organizmu.

Najskuteczniejszymi przeciwutleniaczami są:

  • witamina A – jest najczęściej wykorzystywana w kosmetologii. Łagodzi i poprawia ogólną kondycję skóry. Stymuluje produkcję kolagenu, przez co zapobiega powstawaniu zmarszczek. Chroni wzrok przed „kurzą ślepotą” – ma pozytywny wpływ na działanie fotoreceptorów odpowiedzialnych za widzenie o każdej porze.
  • witamina C – poprawia ukrwienie skóry, odżywia ją i odświeża. Pomaga pozbyć się przebarwień. Ponadto zapobiega chorobom układu krążenia i wzmacnia odporność.
  • witamina E – doskonale nawilża skórę i chroni ją przed szkodliwymi czynnikami zewnętrznymi. Ma właściwości przeciwzakrzepowe.

Kobiety ze względu na częste korzystanie z restrykcyjnych diet powinny pamiętać o suplementacji witamin i minerałów, jeśli nie są one dostarczane w odpowiedniej ilości wraz z pożywieniem.

Witaminy dla kobiet na włosy i paznokcie

Każda z pań marzy o pięknych, lśniących włosach i mocnych paznokciach. Nie jest to możliwe jeśli w organizmie brakuje ważnych witamin i minerałów. Jak wybrać najlepsze witaminy?

Witaminy na włosy i paznokcie powinny zawierać:

  • witaminę A – zapobiega wypadaniu, nawilża i odżywia skórę głowy;
  • witaminy z grupy B – zapobiega wypadaniu i zapewnia zachowanie koloru włosów. Ważne są również dla zachowania zdrowych paznokci. Dla włosów szczególnie ważna jest witamina B7, czyli biotyna;
  • witaminę C – jest przeciwutleniaczem opóźniającym starzenie skóry i zapewnia lepsze ukrwienie skóry głowy;
  • cynk – zapobiega powstawaniu białych przebarwień na paznokciach, a także wzmacnia włosy;
  • wapń – zapobiega rozdwajaniu i łamaniu się paznokci;
  • żelazo – wzmacnia paznokcie, przez co stają się twardsze i odporniejsze na uszkodzenia;
  • krzem – przyśpiesza wzrost paznokci i włosów. Zapobiega ich łamaniu.

Wybierając witaminy i minerały na paznokcie Trzeba dokładnie sprawdzić skład. Należy pamiętać, iż kuracja musi trwać kilka miesięcy, aby efekty były widoczne.

Witaminy przed ciążą

Kobieta decydując się na dziecko powinna odpowiednio zadbać o swoje zdrowie. Niezbędną jest odpowiednia dieta pełna witamin i minerałów. Dziecko będzie ich potrzebować do prawidłowego rozwoju.

Jakie minerały i witaminy przed ciążą należy przyjmować? Są to:

  • kwas foliowy – chroni płód przed nieprawidłowościami ze strony układu nerwowego;
  • witamina E – nazywana witaminą płodności. Należy ją uzupełniać, gdyż niedobory mogą prowadzić do wcześniactwa;
  • witamina C – wzmacnia odporność i poprawia ukrwienie komórek;
  • żelazo – zapobiega anemii, która bardzo często występuje w czasie ciąży;
  • wapń – zbyt niski poziom powoduje niedostateczne uwapnienie kości dziecka i problemy z uzębieniem u matki;
  • cynk – jest niezbędny do prawidłowego rozwoju dziecka.

Przed zajściem w ciążę warto skonsultować się z ginekologiem, który wykona odpowiednie badania sprawdzające stan zdrowia. Na ich podstawie wskaże, jakie witaminy i minerały należy uzupełniać.

Witaminy dla kobiet w ciąży

Zapotrzebowanie na witaminy i minerały w ciąży jest jeszcze większe niż przed ciążą. Dlatego też konieczne jest zdrowe odżywianie opierające się na pięciu zróżnicowanych posiłkach.

Niezbędne witaminy w ciąży to:

  • witamina B6 – pomaga zwalczać mdłości;
  • kwas foliowy (witamina B9) – jest niezbędny do prawidłowego rozwoju układu nerwowego;
  • witamina A – jest potrzebna do prawidłowego rozwoju kości i uzębienia dziecka. Jednak należy uważać by jej nie przedawkować. Nadmiar może powodować zniekształcenia główki dziecka lub choroby układu krążenia;
  • witamina E – jej niedobór może wywołać przedwczesny poród;
  • witaminę D – zapewnia prawidłowy rozwój kości.

Minerały dla kobiet w ciąży to:

  • wapń – niedobór wpływa na nieodpowiednie uwapnienie kości dziecka;
  • żelazo – niedobór powoduje anemię;
  • cynk – zapewnia dobre samopoczucie matki i prawidłowy rozwój dziecka;
  • magnez – niedobór może powodować poronienia przez wywoływane skurcze macicy;
  • fosfor – wspomaga wchłanianie się wapnia do kości.

Należy pamiętać, że w czasie ciąży nie wolno stosować samodzielnej suplementacji. Wszystkie suplementy diety powinny być konsultowane z lekarzem.

Witaminy dla kobiet karmiących

Potrzeby organizmu kobiety karmiącej znacznie się zmieniają – jest on nastawiony przede wszystkim na produkcję mleka. Przyśpieszony metabolizm oraz wzmożona praca hormonów wymaga zwiększenia kaloryczności posiłków, a także zawartych z nich witamin i minerałów.

Witaminy dla kobiet karmiących powinny zawierać:

  • witaminę D – zapobiega osłabieniu układu kostnego i zapewnia zdrowe kości oraz zęby matki i dziecka;
  • witaminę C – wzmacnia naczynia krwionośne, odporność, a także ułatwia wchłanianie żelaza;
  • witaminę A – wpływa pozytywnie na kości i zęby;
  • wapń – zapewnia odpowiednie uwapnienie kości dziecka;
  • żelazo – zapobiega anemii;
  • jod – niezbędny jest do prawidłowego funkcjonowania tarczycy, która kieruje hormonami. Te z kolei biorą udział w produkcji pokarmu.

Przed zażyciem witamin i suplementów diety należy skontaktować się z lekarzem prowadzącym, gdyż zarówno niedobór, jak i nadmiar witamin jest niebezpieczny dla zdrowia matki i dziecka.

Witaminy dla kobiet w czasie menopauzy

Menopauza jest naturalnym etapem w płodności kobiety, który oznacza ostatnią miesiączkę, kończącą możliwość posiadania potomstwa. Przekwitanie powoduje bardzo duże zmiany hormonalne w organizmie kobiety, które często wymagają stosowania leków i suplementów diety.

Warto zatem po konsultacji lekarskiej stosować witaminy i suplementy diety. Są to zwłaszcza:

  • antyoksydanty, które opóźniają procesy starzenia – witaminy A i E;
  • wapń i witamina D – ich suplementacja jest szczególnie ważna, gdyż w czasie menopauzy zwiększa się ryzyko zachorowania na osteoporozę;
  • magnez i potas – zapewniają prawidłowe funkcjonowanie serca;
  • fitoestrogeny – roślinne związki, które mają bardzo zbliżone działanie do żeńskich hormonów. Pomagają łagodzić dolegliwości związane z menopauzą.

Dodatkowo objawy menopauzy można łagodzić preparatami ziołowymi np. melisą.