Suplementy diety dla sportowców - preparaty wspomagające

Bóle stawów, zmniejszona sprawność fizyczna, długa regeneracja po wysiłku i ogólne przemęczenie to tylko niektóre z dolegliwości występujących na skutek braku witamin w codziennej diecie sportowców. Witaminy dla sportowców i suplementy na stawy, zawierają przede wszystkim takie składniki, jak: kreatyna, glukozamina, karnityna i kolagen. Ich suplementacja jest niezwykle ważna w prawidłowym funkcjonowaniu organizmu sportowca.
Twój wybór:
zdjęcie produktu Magne B6

Magne B6 tabl. pow. 50

Magnez spełnia w organizmie niezwykle ważną rolę. Zmniejsza pobudliwość komórek nerwowych i przekaźnictwo nerwowo-mięśniowe, ponadto bierze udział w wielu procesach metabolicznych. Jest niezbędny do prawidłowej pracy układu odpornościowego i nerwowo-mięśniowego, a także jest budulcem kości i zębów.

zdjęcie produktu Chrząstka rekina

Chrząstka rekina Kapsułki, 740 mg, 100 szt

Chrząstka rekina 740 mg jest suplementem diety zawierającym naturalną chrząstkę rekina, której stosowanie ma długą tradycję wywodzącą się z medycyny chińskiej.

zdjęcie produktu Artresan Optima

Artresan Optima Kapsułki, 90 szt.

Artresan OPTIMA to suplement diety wzmacniający chrząstkę stawową i uzupełniający poziom kolagenu.

zdjęcie produktu OST

OST Roztwór wiskoelastyczny, 20 mg / 2 ml, 1 ampułko - strzykawka

Roztwór wiskoelastyczny do iniekcji do przestrzeni stawowej.

zdjęcie produktu Colafit
zdjęcie produktu Arthron Complex

Arthron Complex Tabletki powlekane, 60 szt

Suplement diety zawierający naturalne składniki niezbędne do prawidłowego funkcjonowania stawów w odpowiednio dużych dawkach: siarczan glukozaminy, siarczan chondroityny oraz L-cysteinę.

zdjęcie produktu Chondrex

Chondrex Kapsułki, 60 szt

Suplement diety zawierający chondroitynę - główny składnik chrząstki stawowej. Przeznaczony dla osób dbających o prawidłową elastyczność i właściwości mechaniczne chrząstki stawowej.

zdjęcie produktu Olimp Therm Line 2

Olimp Therm Line 2 Kapsułki, 60 szt.

Suplement diety zawierający kompozycję naturalnych składników bioaktywnych o synergicznym działaniu, takich jak ekstrakt z gorzkiej pomarańczy, ekstrakt zielonej herbaty, guarany, wspomagających piękną figurę, metabolizm tkanki tłuszczowej oraz kontrolę wagi ciała.

zdjęcie produktu Olimp Glucosamine Flex

Olimp Glucosamine Flex Kapsułki, 60 szt.

Suplement diety w kapsułkach zawierający siarczan glukozaminy, który przyczynia się do utrzymania zdrowych i elastycznych stawów oraz witaminę C, pomagającą w prawidłowej produkcji kolagenu w celu zapewnienia prawidłowego funkcjonowania chrząstki i kości.

zdjęcie produktu Doppelherz aktiv Na stawy

Doppelherz aktiv Na stawy Kapsułki, 30 szt

Suplement diety wspomagający prawidłowe funkcjonowanie stawów. Przeznaczony dla osób z nadwagą, uprawiających sport oraz w starszym wieku. Unikalna, wysoka dawka dobowa chondroityny (520 mg) w połączeniu z glukozaminą (1000 mg) i standaryzowanym wyciągiem z imbiru: regeneruje i wzmacnia chrząstkę stawową, zwiększa sprawność ruchową.

Witaminy i suplementy dla sportowców – kreatyna, glukozamina, l-karnityna i kolagen na stawy

Sportowcy ze względu na dużą aktywność fizyczną, często mają trudności ze stawami, a także z utrzymaniem odpowiedniego poziomu witamin w organizmie. Większość osób uprawiających sport powinna pamiętać o suplementacji preparatów, które zawierają w składzie m.in.: kreatynę, glukozaminę, l-karnitynę czy kolagen.

Witaminy pełnią niezwykle ważną rolę w prawidłowym funkcjonowaniu organizmu. Szczególne zapotrzebowanie na nie mają osoby, które są aktywne fizycznie, a przede wszystkim sportowcy. Są oni narażeni na częste urazy i kontuzje, które w konsekwencji mogą przerodzić się w zwyrodnienie stawów.

Białko – dlaczego jest tak ważne?

Białko w żywieniu sportowców to podstawowy składnik codziennej diety. Przede wszystkim należy sięgać po to pełnowartościowe, które znajduje się w takich produktach, jak:

  • jaja,
  • mleko,
  • ryby (morskie),
  • mięso – najlepiej drobiowe (kurczak, indyk),
  • nabiał (kefiry, sery, jogurty).

Zwiększona ilość białka u sportowców, wynika z większego zapotrzebowania energetycznego, a także w celu zachowania lub zwiększenia masy mięśniowej. Warto wiedzieć, iż dostępne są różnorakie suplementy na masę mięśniową, jak również odżywka białkowa. Przed rozpoczęciem suplementacji ich, warto skonsultować się z dietetykiem, który w razie konieczności zaleci odpowiednią proporcję oraz przedstawi wady i zalety przyjmowania tego typu produktów.

Witaminy dla sportowców – rola w organizmie

Sportowcy ze względu na nadmierny wysiłek fizyczny są grupą osób, która szczególnie musi zwracać uwagę na codzienną dietę i zawarte w niej witaminy oraz minerały. Zwykle zbilansowane żywienie nie wystarcza i niektóre witaminy należy dodatkowo suplementować. Trzeba dbać również o stawy, które u sportowców są szczególnie obciążane.

Witaminy wpływają na właściwe funkcjonowanie organizmu i rozwój masy mięśniowej. Sportowcy powinni sięgać przede wszystkim po takie witaminy, jak:

  • witamina B – rozszerza naczynia krwionośne, trawi białka, przyspiesza spalanie tłuszczu, a także transportuje tlen do poszczególnych komórek w organizmie,
  • witamina C – przyswaja wchłanianie żelaza oraz uczestniczy w metabolizmie aminokwasów i kolagenu,
  • witamina D – przede wszystkim wzmacnia kości i stawy,
  • witamina A – uczestniczy w syntezie białek.

Warto widzieć, iż dzienne zapotrzebowanie na witamy u sportowców jest dwa razy większe, niż u przeciętnego, dorosłego człowieka.

Co na stawy?

Lek na stawy to jeden z najczęściej wybieranych rodzajów preparatów u sportowców. Ze względu na nadmierną aktywność fizyczną danego stawu, są one często przeciążane. Na przykład biegacze narzekają przede wszystkim na stawy kolanowe, a tenisiści na stawy łokciowe.

Należy pamiętać o przyjmowaniu preparatów, które dbają o stawy, a ich głównym zadaniem jest zmniejszanie odczuwanego bólu, wynikającego z uszkodzenia chrząstki stawowej lub błony maziowej.

Suplementy na stawy, zawierają przede wszystkim takie składniki, jak:

  • glukozamina – jej głównym zadaniem jest niwelowanie bólu występującego na skutek kontuzji. Glukozamina na stawy polecana jest w czasie choroby zwyrodnieniowej stawów, ale przede wszystkim na stawy dla sportowców, gdyż usprawnia ich pracę i jest jednym z elementów budujących chrząstkę stawową;
  • kolagen na stawy – kolagen w tabletkach polecany jest osobom, które borykają się z bólem stawów. Warto również sięgać po kolagen naturalny, zawarty w takich produktach, jak: kurze łapki, chrząstki, golonka, galaretka z nóżek wieprzowych.Obecne w organizmie chrząstki, stawy i kości w większości są zbudowane właśnie z kolagenu, którego z upływem czasu zaczyna brakować, dlatego należy pamiętać, by sięgać po preparaty na stawy właśnie z kolagenem.

L-karnityna – czym jest?

Wiele osób aktywnych fizycznie, sięga po suplementy dla sportowców, które jako główny składnik, mają właśnie l-karnitynę. Czym ona jest? To nic innego, jak naturalnie występujący aminokwas, a zarazem jeden z najchętniej wybieranych środków wspomagających odchudzanie, gdyż skutecznie spala tkankę tłuszczową.

L-karnityna dostarczana jest organizmowi głównie z pożywienia, a dokładniej z mięsa oraz nabiału. Jej niedobór zmniejsza sprawność fizyczną, dlatego suplementowanie jej zalecane jest właśnie sportowcom. Prócz tego, że można zaliczyć ją do kategorii „spalacze tłuszczu” to reguluje procesy energetyczne, które odbywają się w mięśniach. Poza tym usprawnia regenerowanie mięśni po wysiłku, a także zwiększa wydolność tlenową, jak i wytrzymałość mięśniową.

Kreatyna dla sportowców

Kolejnym składnikiem, który jest niezwykle ważny u sportowców jest właśnie kreatyna. Jest to związek chemiczny naturalnie obecny w organizmie, głównie w mięśniach tzw. szkieletowych. Jej zadaniem jest zwiększenie pracy mięśni, co prowadzi do ich szybszego wzrostu.

Dodatkowo przyspiesza ona proces regeneracji organizmu po treningu, a także zwiększa wydolność fizyczną. Najlepsza kreatyna, a zarazem najczęściej wybierana to taka, która występuje w formie monohydratu. Dostępna głównie, jako suplement w formie tabletek lub proszku, a nazwa pochodzi od połączenia kreatyny z cząsteczkami wody.

Kreatynę należy przyjmować maksymalnie przez okres miesiąca, a po tym czasie warto zrobić przerwę, gdyż jej nadmierne zażywanie może doprowadzić do skutków ubocznych, jak:

  • złe samopoczucie,
  • problemy żołądkowe,
  • odwodnienie.

Suplementy diety na stawy

Zrównoważona dieta często nie wystarcza i sportowcy, by dbać o stawy muszą pamiętać o dodatkowej suplementacji.

Na rynku obecnych jest wiele preparatów, które występują przede wszystkim w takiej formie, jak:

  • tabletki na stawy,
  • proszek na stawy
  • kapsułki na stawy,
  • maść na stawy.

Suplement diety na stawy ma za zadanie przede wszystkim zmniejszać bolesność oraz sztywnienie mięśni, usprawniać działanie chrząstki stawowej, a także zwiększać zakres ruchów.