Taping to inaczej plastrowanie, czyli metoda leczenia poprzez nakładanie na ciało rozciągliwego, bądź nieelastycznego plastra. Zwykle stosowany, jako zamiennik stabilizatora lub szyny. Jego celem jest zmienianie kierunku pracy siły mięśnia.
Plastrowanie wykorzystywane jest najczęściej w procesie rehabilitacji:
- ortopedycznej,
- neurologicznej,
- przeciwbólowej,
- sportowej,
- pooperacyjnej,
- onkologicznej.
Plastry do tapingu mają na celu głównie ochronienie drobnych stawów, niwelowanie tzw. „kolana skoczka” czy „łokcia tenisisty”. Należy pamiętać, by udać się do fizjoterapeuty, który we właściwy sposób umieści na skórze plaster.
Czytaj: Ścięgno Achillesa – bolączka biegaczy
Plastrowanie – czyli co?
Oczywiście nazwa metody pochodzi od sposobu nakładania na skórę plastra. W zależności od metody aplikowania go, plaster jest źródłem impulsów mechanicznych.
Co ważne, taki plaster nie zawiera w sobie żadnych substancji chemicznych, a rozciąga się jedynie w wybranym kierunku, nie więcej niż o połowę swojej długości.
Dowiedz się: Rozgrzewka – koniecznie!
Taśmy do tapingu
Taśmy do tapingu, w zależności od rodzaju kontuzji, mogą być rozciągliwe lub nie. Warto wiedzieć, który rodzaj wybrać do konkretnej dolegliwości.
Taśmy elastyczne wykorzystuje się do:
- zmniejszenia obrzęku,
- zredukowania stanu zapalnego,
- usprawnienia pracy mięśni,
- polepszenia transportu krwi,
- zmniejszenia bólu.
Taśmy nierozciągliwe mają za zadanie:
- zmniejszyć ruchomość stawu,
- podtrzymać obolałe miejsce,
- stabilizować uszkodzony staw.
Taping kolana – na czym polega?
Tapy na kolano nakładane są głównie w celu stabilizacji stawu skokowego.
Jak krok po kroku nałożyć plastry na kolano?
- Pozbyć się owłosienia z obszaru kontuzjowanego.
- Dokładnie umyć kolano.
- Osuszyć je, by plaster się dobrze trzymał.
- Wyciągnąć nogę w pozycji prostej.
- Kupić gotowy plaster w kształcie litery Y lub samodzielnie wyciąć w taki kształt.
- Następnie należy pozbyć się osłony z końcówki plastra.
- Należy nakleić plaster na kolano, zaczynając od kilku centymetrów pod rzepką.
- Kolejno trzeba odkleić zabezpieczenie z ramion plastra i zacząć naklejanie.
- Ramiona litery Y powinny oplatać rzepkę, kierując się w stronę ud, z napięciem taśmy ok. 70 stopni.
- Ostatnim krokiem jest delikatne potarcie całej taśmy, by lepiej przylegała do nogi.
Drugą taśmę należy nakleić dokładnie w ten sam sposób, pamiętając jedynie, by rozpocząć od drugiej strony, i kierować się w stronę rzepki.
Zobacz: Kinesiotaping – plastry i taśmy – jak naklejać?
Taping barku
Plastrowanie barku przebiega podobnie, jak w przypadku kolana. Przede wszystkim należy pamiętać o sterylności i precyzji.
Taśmy rehabilitacyjne należy nałożyć w następujący sposób:
- Usunąć owłosienie z barku
- Umyć kontuzjowane miejsce
- Dokładnie je osuszyć
- Ułożyć rękę luźno wzdłuż ciała
- Przygotować plaster w kształcie litery Y.
- Podstawę plastra nakleić na środku górnej części ramienia
- Bez naciągania plastra, jego ramiona należy przykleić do krawędzi mięśnia ramiennego
Następnie należy wziąć drugi plaster, tym razem w kształcie litery I. Jego końcówkę przykleić nad górną częścią barku i delikatnie uginając rękę pod kątem prostym, nakleić pozostały fragment.
Czytaj też: Plastry przeciwbólowe – na kręgosłup, na raka, dla sportowców
Taping dla sportowców
Taping to metoda bardzo często wykorzystywana przez osoby wykonujące nadmierną aktywność fizyczną, które przez to są narażone na kontuzje.
Plastry sportowe zapobiegają przede wszystkim pogłębianiu się urazów, ale ich nie wyleczą. Dodatkowo mogą być stosowane w celu profilaktyki – zmniejszają ryzyko pojawienia się kontuzji.
Ich zaletą jest wodoodporność oraz brak uczuleń. Wykonane są z bawełny i występują w 3 kolorach: niebieskim, różowym i czarnym. Kolor w żaden sposób nie wpływa na rodzaj kontuzji.
Poznaj: Ćwiczenia aerobowe
Plastry rehabilitacyjne – jak stosować?
Tapy są niezwykle cienkie i dobrze przylegające do skóry, dlatego można je nosić przez kilka dni bez konieczności zdejmowania. Stosowanie ich nie należy do najtrudniejszych, ważna jest przede wszystkim precyzja w nakładaniu oraz dobre przygotowanie kontuzjowanego miejsca.
Wybór rodzaju plastra zależy przede wszystkim od typu kontuzji oraz jej miejsca. Najczęściej wykorzystuje się tapy w kształcie litery Y lub I.
Można je przyklejać w różne miejsca, m.in.:
- plastry na mięśnie
- plastry na kręgosłup
- plastry na plecy, a dokładniej plastry na ból pleców.
Taping powinien odbywać się z udziałem fizjoterapeuty, który zdiagnozuje rodzaj i stopień kontuzji oraz w razie konieczności, prawidłowo naklei plastry
Plastrowanie dynamiczne
Jednym z rodzajów plastrowania jest tzw. plastrowanie dynamiczne, czyli inaczej kinesiotaping. Metodę tę zapoczątkował Japończyk dr Kenzo Kase. Ma ona zarówno swoich zwolenników, jak i przeciwników, gdyż część osób zarzuca plastrowaniu brak skuteczności i jedynie efekt „placebo”.
Zadaniem plastrów jest przede wszystkim podtrzymywanie skóry, co przyspiesza jej regenerację, a odpowiednie naklejenie ich, masuje i rozluźnia obolałe miejsca.
Autor: Katarzyna Pawlik
Czytaj też:
- Łokieć golfisty – przyczyny, objawy i leczenie
- Jaki sport wybrać dla swojego dziecka?
- 5 zalet interwałów, które Cię do nich przekonają
Konsultacja merytoryczna: lek. Mateusz Kowalczyk, Centrum Medyczno-Rehabilitacyjne Kolińskiego