Witaminy dla seniorów, dostarczane w pożywieniu albo suplementowane pod postacią specjalnych preparatów wzmacniających organizm dla osób starszych, to doskonały sposób, aby spowolnić naturalne procesy starzenia. Nie masz pomysłu na prezent dla seniora?
Preparaty na wzmocnienie organizmu dla seniorów są sprawdzonym pomysłem na gwiazdkę, urodziny, imieniny, Dzień Babci i Dziadka. Zanim jednak udasz się do apteki, zobacz, które witaminy dla seniora są najbardziej potrzebne i czym grozi ich brak lub niedobór w organizmie.
Witaminy dla seniorów
Starzenie, to naturalny proces degradacji organizmu i jego funkcji. Z wiekiem upośledzenia są coraz głębsze i mają coraz większy zasięg. Starzeje się nie tylko skóra, co widzimy gołym okiem, ale też:
- narządy wewnętrzne,
- mózg,
- serce,
- wątroba,
- układ nerwowy, krwionośny, pokarmowy
- wymieniać można bez końca. Witaminy dla seniorów choć w części mają usprawniać działanie starzejącego się organizmu:
- poprawiają kondycję skóry,
- usprawniają pracę układu krążenia,
- wzmacniają kości i zęby,
- poprawiają pamięć i koncentrację,
- pozwalają dłużej cieszyć się dobrym wzrokiem.
Jeżeli chodzi o witaminy dla seniorów – mówimy zazwyczaj o całym zestawie witamin, które kompleksowo pozwalają powstrzymywać oznaki starzenia – tak też zbudowane są często preparaty na wzmocnienie organizmu dla osób starszych. Aczkolwiek wspomnieć należy, że polskie normy żywienia w przypadku dwóch konkretnych witamin zakładają potrzebę znacznego zwiększenia ich dziennych dawek. Chodzi o witaminę B6 oraz D, dlatego właśnie od nich zacznijmy przegląd witamin dla seniora.
Czytaj też: Podrasuj sobie mózg dietą
Witaminy dla seniora - witamina B6
Instytut Żywności i Żywienia, który opracowuje normy żywienia dla ludności w Polsce, określił, że o ile w przypadku osób między 19, a 50 rokiem życia dzienna dawka witaminy B6, która powinna trafić do organizmu wynosi 1,3 mg, o tyle po pięćdziesiątce norma ta wzrasta do 1,7 mg na dobę. Witamina B6, często spotykana w preparatach wzmacniających organizm dla osób starszych, działa na poprawę kondycji psychicznej i fizycznej.
Suplementowanie witaminy B6 jest ważne, bo jej niedobór osłabia syntezę białek, kwasów nukleinowych, hemoglobiny. Skutkiem braku witaminy B6 w organizmie może być obniżenie odporności, rozwój miażdżycy zwiększający ryzyko udaru, zapalenie nerwów, stany depresyjne, apatia, bezsenność, zaburzenia sprawności myślenia.
Zobacz: Witaminy (suplementy) dla kobiet - jakie wybrać?
Witaminy dla seniora - witamin D3
Również w przypadku witaminy D3 Instytut Żywności i Żywienia podaje znacznie wyższe normy spożycia dla osób starszych. O ile w przypadku kobiet i mężczyzn do 50 roku życia dzienna zalecana dawka witaminy D3 wynosi 5 mikrogramów, o tyle między 50, a 65 rokiem życia wzrasta ona dwukrotnie (10 mikrogramów), a w ostatnich latach życia – trzykrotnie (15 mikrogramów).
Dlaczego D3 jest tak ważną witaminą dla seniora? Ponieważ zapewnia właściwą mineralizację kości. O ile w wieku dziecięcym jej niedobór w prosty sposób prowadzi do krzywicy, o tyle na starość deficyt witaminy D3 może skutkować osteoporozą, czyli chorobą kości, która powoduje ich nadmierną łamliwość. Dodatkowo niedobór witaminy D3 może prowadzić do zaburzeń pracy układu krwionośnego, cukrzycy oraz groźnych nowotworów: jelita grubego, prostaty i piersi. Co istotne – witamina D jest syntezowana w organizmie człowieka pod wpływem promieni słonecznych. Na jej brak szczególnie narażone są więc osoby, które na starość większość czasu spędzają w czterech ścianach. One w szczególności powinny postawić na preparaty wzmacniające organizm dla osób starszych z dużą zawartością witaminy D3.
Sprawdź: Witaminy i minerały dla mężczyzn - jakie warto stosować?
Inne witaminy dla seniorów
Oprócz wyżej wspomnianych witamin, uwagę zwróćmy na jeszcze kilka innych. Witamina A odpowiada między innymi za wzrok, dlatego tak bardzo ważne jest, by nie zabrakło jej na starość. Deficyt witaminy A pogarsza zwłaszcza widzenie w ciemności. Z kolei witaminy C i E są naturalnymi antyoksydantami, odpowiadającymi za wyłapywanie i niszczenie wolnych rodników, przez co działają opóźniająco na procesy starzenia się skóry – to bez wątpienia witaminy dla seniorów, którzy nie tylko wewnętrznie, ale i zewnętrznie jak najdłużej chcieliby powstrzymać działanie czasu.
Preparaty wzmacniające organizm dla osób starszych
Choć tylko wspomniane wyżej witaminy B6 i D3 zalecane są do przyjmowania w większych dawkach po 50 roku życia, tak naprawdę wszystkie witaminy są na wagę złota i wszystkie spełniają swoją rolę w starzejącym się organizmie. Z tego powodu preparaty wzmacniające organizm dla osób starszych często zawierają nie jedną wybraną witaminę, a zbudowane są na zasadzie witaminowego kompleksu, w dodatku wzbogaconego innymi substancjami. Biorąc pierwszy z brzegu zestaw witamin dla seniora, odnajdujemy w nim witaminy A, B1, B3, B6, B7, B9, B12, C, D3, E, K, a także wapń, potas, cynk, fosfor, selen, mangan, żelazo, chrom, jod i wiele innych substancji. Jak widać – tak naprawdę jest tu wszystkiego po trochu.
Zobacz: Witaminy i suplementy dla seniorów