Witaminy i suplementy diety - witaminy, suplementy dla dorosłych i dla dzieci

Witamina D, witamina C, kwas foliowy, potas, wapń, magnez, żelazo – tych i wielu innych substancji nie powinno zabraknąć w organizmie. Ich niedobory prowadzą do poważnych konsekwencji. Aby temu zapobiec należy zadbać o prawidłową dietę, a w razie potrzeby można wprowadzić suplementację. Przed jej rozpoczęciem należy skonsultować się z lekarzem, który dobierze odpowiednią dawkę.
Twój wybór:

Melisept S21 Krople, 100 ml

Starannie skomponowany skład suplementu diety Melisept S21 krople zawiera olejki z liści melisy, korzenia kozłka lekarskiego i owoców bergamotki. Uzupełnianie codziennej diety w te składniki stanowi wsparcie w stanach stresu i przy zaburzeniach snu.

Trigosan HDL Krople, 100 ml

Trigosan HDL to suplement diety, którego składniki wspomagają utrzymanie prawidłowego poziomu cholesterolu.

zdjęcie produktu Desmoxan

Desmoxan tabletki 1,5 mg, 100 szt.

Produkt leczniczy wspomagający rzucanie palenia. Wskazany w leczeniu uzależnienia od nikotyny. Nie zawiera nikotyny.

Myalgan+ Tabletki, 120 szt.

Myalgan+ - suplement diety zawierający w swoim składzie ekstrakty roślinne oraz l-tryptofan i taurynę. Produkt przeznaczony dla osób dorosłych.

Neurocytal Tabletki powlekane, 20 szt

Neurocytal to suplement diety w postaci tabletek zawierający cytykolinę w połączeniu z cynkiem i witaminą B2. Produkt przeznaczony dla osób dorosłych.

zdjęcie produktu Femiflamax

Femiflamax Tabletki powlekane, 60 szt.

Preparat zawiera składniki, które łagodzą dolegliwości związane z okresem menopauzy.

Mleczko pszczele Royal Jelly 600 Kapsułki, 32 szt.

Mleczko pszczele Royal Jelly 600 - suplement diety w postaci kapsułek. Produkt przeznaczony dla osób dorosłych.

Remedio Witamina C liposomalna Płyn, 30 saszetek

Remedio Witamina C Liposomalna 1000 mg to suplement diety w postaci saszetek z płynem. Zawiera wysoką zawartość witaminy C w specjalnej formulacji liposomalnej, dzięki czemu uzyskuje się lepszą biodostępność witaminy C.

zdjęcie produktu Acidolac Baby

Acidolac Baby Krople doustne, 10ml

Suplement diety w postaci zawiesiny doustnej. Zawiera szczep bakterii kwasu mlekowego Lactobacillus rhamnosus.

D-Vitum Forte Max 4000 j.m Kapsułki, 120 szt.

Suplement diety w postaci kapsułek, zawierający w swoim składzie 4000 j.m. witaminy D oraz kwas alfa-linolenowy - kwas omega-3. Produkt dla dorosłych.

Witaminy i suplementy dla dzieci, kobiet, mężczyzn, seniorów i sportowców

O zdrowie należy dbać bez względu na wiek i płeć. Wspierają je witaminy i minerały, dlatego trzeba stosować racjonalną, zbilansowaną dietę składającą się z pięciu różnorodnych posiłków. Jeśli jednak jest to niemożliwe lub wchłanianie witamin jest utrudnione należy wprowadzić suplementację. Przed jej rozpoczęciem niezbędna jest konsultacja lekarska. Jest to szczególnie ważne w przypadku dzieci, seniorów i kobiet w ciąży.

Witaminy – rodzaje i rola w organizmie

Jednym z kryteriów podziału witamin jest ich rozpuszczalność. Witaminy B i C są rozpuszczalne w wodzie. Bardzo trudno je przedawkować, gdyż ich nadmiar jest wydalany wraz z moczem. Natomiast witaminy A, D, E i K rozpuszczają się w tłuszczach, dlatego ich wchłanialność jest zależna od jego ilości w pożywieniu. Przez to łatwo je przedawkować.

Każda z witamin pełni odmienną funkcję w organizmie. Zarówno ich nadmiar, jak i niedobór jest niebezpieczny dla zdrowia. Dlatego ważne jest utrzymanie odpowiednich norm.

Rola witamin w organizmie jest następująca:

  • Witamina A – dostępna jest w postaci roślinnej (karoten) oraz zwierzęcej (retinol). Odpowiada za zdrowe serce i wzrok, a także obniża cholesterol.
  • Witaminy z grupy B – dbają o układ nerwowy, prawidłowy rozwój intelektualny
    i psychiczny. Wyróżnia się: B1, B2, B3, B5, B6. B7, B9 i B12, a każda z nich spełnia inną rolę.
  • Witamina C -  wzmacnia odporność, chroni przed nowotworami i przyspiesza gojenie ran.
  • Witamina D – odpowiada za właściwe zmineralizowanie kości. Wytwarzana jest
    w organizmie dzięki działaniom promieniowania słonecznego.
  • Witamina E – jest skutecznym przeciwutleniaczem, który zapobiega starzeniu skóry. Obniża poziom cukru we krwi, a także opóźnia rozwój zaćmy.
  • Witamina K – odpowiedzialna jest za prawidłową krzepliwość krwi.

Suplementy i witaminy dla dzieci

Witaminy i minerały są niezbędne do prawidłowego rozwoju dziecka. Powinny być dostarczane w pożywieniu, dlatego tak ważna jest odpowiednia, zbilansowana dieta. Posiłki muszą zawierać wszystkie substancje odżywcze. W przypadku niskiej wchłanialności lub niedostatecznej ilości witamin i minerałów w żywności należy wprowadzić dodatkową suplementację.

Najważniejsze witaminy i suplementy dla dzieci:

  • Witaminy na odporność dla dzieci – są to witaminy A, B6, C oraz E. Zwalczają wolne rodniki i szkodliwe substancje. Wspomagają w ten sposób działanie układu immunologicznego.
  • Witamina C dla dzieci – jest niezwykle ważna nie tylko ze względu na zwiększenie odporności, ale także wspiera wchłanianie żelaza, wspomaga gojenie się ran
    i przyśpiesza wzrost kości.
  • Witamina D dla dzieci – zapewnia prawidłowy rozwój kości, zębów i mięśni. Ponadto dba o serce i poprawia kondycję skóry.
  • Magnez dla dzieci – niedobór magnezu zdarza się często, gdyż jest spowodowany nadmiernym stresem oraz wysiłkiem intelektualnym i fizycznym. Powoduje on problemy z koncentracją, pogorszenie pamięci, bólami głowy i nadpobudliwością.
    W takim przypadku niezbędna jest suplementacja, gdyż magnez odpowiada za prawidłową pracę mózgu, mięśni i za mocny szkielet.
  • Wapń dla dzieci – jest budulcem kości i zębów. Odpowiada za prawidłową pracę serca, mięśni, układu nerwowego oraz krwionośnego.

Przed rozpoczęciem suplementacji należy skonsultować się z lekarzem, który zaleci odpowiednią dawkę, tak aby nie wystąpiła hiperwitaminoza – nadmiar witamin.

Suplementy i witaminy dla kobiet

Zestawy suplementów i witamin dla kobiet mają przede wszystkim działanie antyoksydacyjne. Dzięki temu eliminują wolne rodniki, które przyśpieszają starzenie się skóry i całego organizmu. Najlepsze przeciwutleniacze to witaminy A, C, E.

Zapotrzebowanie kobiet na witaminy zmienia się wraz z wiekiem i potrzebami hormonalnymi. Dlatego też należy stosować:

  • Witaminy w ciąży – kwas foliowy, witamina A, B6, D i E
  • Witaminy dla kobiet karmiących – witamina A, C, D wapń, żelazo, jod
  • Witaminy w czasie menopauzy – witamina A, E, D, magnez, potas, wapń

Ponadto kobiety dbając o swój wygląd decydują się na przyjmowanie suplementów na odchudzanie oraz na witaminy włosy i paznokcie.

Suplementy i witaminy dla mężczyzn

Dieta mężczyzn powinna być odpowiednio kaloryczna i zróżnicowana. Ich potrzeby zależą od stylu życia. Jeśli jednak dieta nie zapewnia wszystkich makro i mikroelementów niezbędna jest suplementacja.

Witaminy i minerały ważne dla mężczyzn:

  • Przeciw wypadaniu włosów – witamina A, E, B, wapń, cynk, magnez, żelazo
  • Na potencję – witaminy z grupy B, witaminy C, E
  • Na płodność – witaminy z grupy B, D, C, E, cynk, selen, Koenzym Q10
  • Na prostatę – witamina E, A, C, D, C, żelazo, kwas foliowy

Należy pamiętać, że alkohol i używki wypłukują z organizmu dobroczynne substancje, dlatego przy ich spożywaniu zapotrzebowanie się zwiększa.

Suplementy i witaminy dla seniorów

Suplementacja u seniorów jest często zalecana przez lekarzy, ponieważ osoby starsze mają problemy z apetytem i przyswajaniem składników odżywczych. Niektóre choroby przewlekłe także wymagają dodatkowego uzupełniania mikro i makroelementów.

Najważniejsze witaminy i minerały dla seniorów to:

  • Na dobry wzrok - witaminy A, E, B, C, luteina, glikozydy flawonowe
  • Na odporność – witaminy C, A, E, B6,
  • Na pamięć – witaminy E, B, lecytyna, magnez,
  • Dla zdrowych kości – witamina D, K, fosfor, magnez, wapń

Należy pamiętać, iż suplementy i witaminy nie mogą być zastępstwem prawidłowej
i racjonalnej diety. Są tylko jej uzupełnieniem, dlatego nie można z niej rezygnować.

Suplementy i witaminy dla sportowców

Wzmożony wysiłek fizyczny powoduje większe spalanie substancji odżywczych w tym, makro i mikroelementów. Dlatego też niezbędne jest ich suplementowanie.

Sportowcy powinni pamiętać przede wszystkim o:

  • Antyoksydantach – podczas wysiłku wydzielają się duże ilości wolnych rodników, które szkodliwie wpływają na funkcjonowanie organizmu. Dlatego dieta powinna być bogata w witaminy A, E, C.
  • Witaminie D – odpowiada za mocne stawy i kości, które dla sportowców są niezbędne.
  • Magnezie – odpowiedzialny jest nie tylko za koncentrację, ale także za kurczliwość mięśni. Niedobór magnezu może powodować uciążliwe skurcze.

Rozpoczynając treningi nie można zapominać o odpowiedniej diecie. Warto w tej kwestii skonsultować się z dietetykiem, który dobierze odpowiednio kaloryczny jadłospis bogaty we wszystkie niezbędne substancje odżywcze.