Witaminy i suplementy diety z lecytyną

Lecytyna sojowa, lecytyna słonecznikowa i lecytyna rzepakowa to najpopularniejsze rodzaje tej niezwykle ważnej dla organizmu mieszanki fosfolipidów, trójglicerydów i kwasów tłuszczowych. Lecytyna usprawnia pracę mózgu, a także układu nerwowego, pokarmowego i krwionośnego. Dlatego też niezbędne jest jej uzupełnianie w codziennej diecie, a jeśli jest to konieczne poprzez dodatkową suplementację.
Twój wybór:
zdjęcie produktu Doppelherz aktiv Lecytyna Forte 1200

Doppelherz aktiv Lecytyna Forte 1200 Kapsułki, 30 szt

Suplement diety jest zalecany w okresie intensywnej pracy umysłowej lub nauki, w okresach stresu i przepracowania; może być stosowany przez młodzież i osoby dorosłe. Preparat zapewnia organizmowi wysoką dawkę lecytyny, która jest jednym z najważniejszych źródeł fosfolipidów wchodzących w skład błony komórek organizmu.

zdjęcie produktu Doppelherz aktiv Dla mózgu

Doppelherz aktiv Dla mózgu Kapsułki, 30 szt.

Preparat zawiera unikalne połączenie substancji budulcowych i wspomagających pracę kory mózgowej (dotyczy DHA oraz wit. B1, B6, B9 i B12 dla funkcji umysłowo-poznawczych). Uzupełnianie diety o kwasy DHA i inne składniki odżywcze jest wskazane w okresach intensywnej pracy umysłowej lub nauki, w okresach stresu i przepracowania oraz dla osób starszych.

zdjęcie produktu Vita Buerlecithin

Vita Buerlecithin Płyn doustny, 500 ml

Preparat wzmacniający zawierający naturalną lecytynę oraz witaminy.

Lecytyna na pamięć i koncentrację – lecytyna sojowa, słonecznikowa lecytyna i lecytyna rzepakowa

Lecytyna jest mieszanką wielu związków, które pozytywnie wpływają na układ nerwowy –  wspomagając pamięć i koncentrację, układ pokarmowy – wspierając pracę wątroby, a także układ odpornościowy i krwionośny zapobiegając miażdżycy. Można stosować ją u dzieci, dorosłych, a także seniorów.

Lecytyna – właściwości

Lecytyna jest składnikiem każdej komórki w organizmie. W jej skład wchodzą fosfolipidy, m.in. fosfatydylocholina oraz trójglicerydy, węglowodany i kwasy tłuszczowe. 

Źródłem lecytyny są oleje roślinne oraz żółtko jaja kurzego. Lecytyna ma właściwości stabilizujące i emulgujące. 

Lecytyna – działanie

Lecytyna ze względu na obecność w każdej komórce jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Wpływa przede wszystkim na działanie układu nerwowego, pokarmowego oraz krwionośnego.

Lecytyna:

  • Chroni ściany żołądka
  • Zapobiega osadzaniu się złego cholesterolu na ścianach naczyń
  • Wspomaga procesy metaboliczne
  • Zwiększa wydolność w trakcie intensywnego wysiłku fizycznego
  • Przyspiesza regenerację po treningu
  • Wspomaga odchudzanie – zapobiega odkładaniu się tłuszczu
  • Wzmacnia odporność dzięki zdrowym kwasom tłuszczowym
  • Wspomaga oczyszczanie organizmu z toksyn
  • Chroni wątrobę i woreczek żółciowy
  • Rozrzedza krew zapobiegając zawałom i miażdżycy
  • Opóźnia starzenie się komórek
  • Wspomaga wchłanianie się witamin

Ze względu na szerokie działanie niezbędne jest dostarczanie lecytyny do organizmu. Należy stosować pełnowartościową i zróżnicowaną dietę. Dodatkową suplementację  zaleca się
u osób, które mają problemy z pamięcią, zaburzenia gospodarki tłuszczowej. Lecytynę powinno się stosować także przy dużym wysiłku fizycznym i umysłowym.

Lecytyna na pamięć

Najważniejszym dobroczynnym działaniem lecytyny jest wspieranie odpowiedniej pracy układu nerwowego i mózgu.

Osoby, które mają problemy z koncentracją, zapamiętywaniem, a także intensywnie pracują umysłowo-  skutecznie wspomoże ich lecytyna na pamięć.

Jest ona budulcem komórek – również mózgowych i układu nerwowego. Dodatkowo pobudza działanie mózgu wspomagając koncentrację i zapamiętywanie. Pomaga łatwiej radzić sobie ze stresem. Ponadto zmniejsza napięcie nerwowe i usprawnia przekaźnictwo między neuronami.

Polecana jest seniorom, którzy mają problemy z pamięcią ze względu na wiek. Lecytyna może być stosowana w leczeniu Alzheimera.

Lecytyna – rodzaje

Lecytyna otrzymywana jest z żółtka jaja kurzego lub olei roślinnych, dlatego wyróżniane są:

  • Lecytyna sojowa – pozyskiwana z soi. Wykorzystywana jest do produkcji suplementów diety, a także w cukiernictwie jako substancja emulgująca.
  • Lecytyna słonecznikowa – pochodzi z ziaren słonecznika. Składem zbliżona jest do lecytyny rzepakowej, jednak zawiera mniej kwasów tłuszczowych Omega 3 i 6.
  • Lecytyna rzepakowa – pozyskuje się ją z rzepaku. W porównaniu do lecytyny sojowej i lecytyny słonecznikowej zawiera większą ilość tłuszczy Omega 3 i Omega 6, które pozytywnie wpływają na odporność organizmu.

Ponadto naturalnym źródłem lecytyny są:

  • Orzechy
  • Wątroba
  • Pieczywo pełnoziarniste

Najlepszym rozwiązaniem jest dieta pełna składników bogatych w lecytynę. Jednak
w przypadku niedoborów, intensywnego wysiłku umysłowego (np. sesja egzaminacyjna) lub
u seniorów wskazana jest suplementacja. Warto skonsultować się z lekarzem, który pomoże wybrać odpowiedni suplement diety.

Lecytyna – rodzaje suplementu

Producenci suplementów diety dostosowują ich konsystencję do oczekiwań konsumentów, dlatego też można odnaleźć je w różnych formach. Najczęściej spotykana jest:

  • Lecytyna w płynie
  • Lecytyna w tabletkach
  • Lecytyna w granulkach
  • Lecytyna w proszku

Przed zakupem suplementów należy sprawdzić dokładnie ich skład. Bardzo ważne jest pochodzenie lecytyny – naturalne czy genetycznie modyfikowane. Trzeba wystrzegać się GMO, które bardzo często jest wykorzystywane w produkcji suplementów, a także żywności.

Lecytyna dla dzieci

Lecytynę można podawać również dzieciom w wieku szkolnym, które mają problem
z zapamiętywaniem i koncentracją. Jednak przed rozpoczęciem suplementacji niezbędna jest konsultacja lekarska.

Warto wybierać lecytynę pochodzenia rzepakowego ze względu na dużą ilość nienasyconych kwasów tłuszczowych Omega 3 i Omega 6. Mają one dodatkowo pozytywny wpływ na odporność dziecka.

Naturalnym sposobem suplementacji lecytyny są jajka kurze, które oprócz lecytyny zawierają witaminy z grupy B oraz minerały - fosfor, miedź, selen, wapń, magnez, cynk i potas.

Lecytyna wpływa na prawidłowy rozwój układu nerwowego, a także lepsze zapamiętywanie.

Lecytyna – skutki niedoboru i nadmiaru

Zarówno niedobór jak i nadmiar lecytyny jest niebezpieczny dla zdrowia. W przypadku niedostatecznej ilości lecytyny w organizmie dochodzi do zaburzeń pracy wątroby, spadku koncentracji i utrudnionego uczenia się.

Nadmiar wywołany zbyt dużą dawką może powodować:

  • Biegunkę
  • Nudności
  • Wymioty wzdęcia
  • Rybi zapach potu
  • Zaburzenia rytmu serca

Skutkiem ubocznym genetycznie modyfikowanej lecytyny mogą być zaburzenia miesiączkowania u kobiet, a nawet uszkodzenie tarczycy.