Melatonina pomaga w skróceniu czasu potrzebnego na zasnięcie. Korzystne działanie występuje w przypadku spożycia 1 mg melatoniny krótko przed pójsciem spać.
Melatonina pomaga w łagodzeniu subiektywnego odczucia zespołu nagłej zmiany strefy czasowej. Korzystne działanie występuje w przypadku spożywania 0,5 mg krótko przed pójsciem spać pierwszego dnia podróży i przez kolejne kilka dni po przybyciu do celu podróży. Przestrzeganie zasad zróznicowanej i zrównowazonej diety oraz zdrowy tryb życia sa ważne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu.
