Poradnik zdrowie i uroda

O skórę należy dbać w każdym wieku. Ważny jest dobór odpowiednich kosmetyków.

Kąpiele słoneczne wysuszają skórę. Dlatego po wakacjach warto ją zregenerować. Jak maksymalnie zregenerować skórę i opóźnić fotostarzenie?

Zima jest trudnym okresem dla naszej urody. Każdy rodzaj skóry wymaga wtedy szczególnej uwagi, gdyż mróz i zimny wiatr nie poprawiają jej stanu. Odpowiednia pielęgnacja twarzy i ochrona wszystkich odsłoniętych części ciała jest więc istotnym elementem zabiegów kosmetycznych.

Rozgrzewka nigdy nie jest stratą czasu. Nie zapominajmy o niej, decydując się na jakąkolwiek formę wysiłku fizycznego, a zwłaszcza na ćwiczenia na siłowni z dużym obciążeniem lub szybkie czy długie bieganie. Bez rozgrzewki bardzo łatwo możemy nabawić się poważnych kontuzji.

Choroby ścięgna Achillesa to częsty kłopot biegaczy. Łatwo je nadwerężyć lub naderwać, a zerwane można naprawić tylko na stole operacyjnym. Nawet małe uszkodzenie ścięgna powoduje ból, który utrudnia nie tylko bieganie, ale chodzenie i poruszanie stopą.

Narciarstwo uprawiają ludzie w różnym wieku i poziomie sprawności. Niestety, często się zdarza, że poziom przygotowania zarówno pod względem technicznym, jak i fizycznym jest niewystarczający, żeby uchronić nas przed kontuzją. Brak odpowiednich umiejętności, zdrowej samooceny i wiara w swoją sprawność fizyczną tylko dlatego, że uprawiało się inne dyscypliny sportu, jest najkrótszą drogą prowadzącą do spędzenia reszty urlopu w pozycji siedzącej. Pamiętaj też, że odpowiednie buty, zapięcia i ćwiczenia pozwolą uchronić Cię przed niespodziewaną kontuzją.

Dowiedz się jaki rodzaj rehabilitacji przynosi poprawę w łokciu golfisty. Poznaj przykładowe ćwiczenia i zalecenia dotyczące opasek. 

Kolano skoczka to typowa przypadłość sportowców. Sprawdź czy prowadzisz dobre leczenie. Dowiedz się jak ćwiczyć. 

Nordic walking uprawia w Polsce coraz więcej ludzi. Można rzec, że zapanowała moda na ten sport. Ważne jednak, aby trwała ona przez cały rok. Jesienne mgły, deszcze czy wiatr nie powinny nas zniechęcać do spaceru z kijkami.

Czasem ojciec marzy, aby jego kilkuletni syn został sławnym piłkarzem? Albo rodzice chcą, by ich dzieci już od najmłodszych lat trenowały karate i umiały się obronić? Nie należy tych wizji i pragnień wcielać w życie ani zbyt wcześnie, ani tym bardziej za wszelką cenę. Pierwszy rodzaj sportu, jaki dziecko powinno uprawiać to ten, który... spodoba się jemu samemu. Zaś rodzice powinni przede wszystkim zadbać o ogólny rozwój fizyczny swojej pociechy.