Poradnik zdrowie i uroda

Dieta DASH nie jest nastawiona na odchudzanie – jej celem jest obniżenie ciśnienia tętniczego. Dzięki temu, że jest ona oparta na spożywaniu produktów bogatych w składniki odżywcze i mineralne, można stosować ją praktycznie przez całe życie. Dowiedz się, na czym dokładnie polega dieta DASH.

Zioła do sałatek to rzecz niezbędna. Oprócz tradycyjnych, takich jak natka, szczypiorek czy koper, na każdym targowisku można kupić całą masę innych ziół. Większość z nich nadaje się także do uprawy na balkonie czy parapecie we własnym domu.

Ciasta z dodatkiem zdrowych warzyw to świetna i zdrowa przekąska dla dzieci i dorosłych. Ciasto marchewkowe z bakaliami i miodem czy ciasto z cukinii z dodatkiem kakao na pewno posmakują całej rodzinie. Są doskonałe – wilgotne, pachnące i na długo zachowują świeżość.

Owsianka to idealne śniadanie na jesień i zimę. Jedzona codziennie wpływa na sprawność fizyczną, zwiększa odporność i wytrzymałość. Posiłek złożony z pysznej owsianki i kubka herbaty z cytryną to idealny początek dnia. Zacznij jeść owsiankę na śniadania, a na efekty nie będziesz musiała długo czekać.

O oryginalnych i łatwych do przyrządzenia daniach ze szpinaku pisaliśmy już kilkakrotnie. Ale moda na to warzywo trwa nieprzerwanie od lat, a ilość potraw, jakie możemy przygotować z jego udziałem jest naprawdę spora. Oto kilka kolejnych przepisów na zdrowy i dający wielkie możliwości kulinarne szpinak.

Talerz parującej, gęstej i pożywnej zupy to nie tylko smaczny i zdrowy posiłek, ale też idealne danie na poprawę naszego nastroju, gdy zmarznięci wracamy do domu w jesienny lub zimowy wieczór.

Zdaniem przeciwników diety wegetariańskiej nie może ona dostarczyć wystarczającej ilości białka i składników mineralnych. Nie jest to jednak prawda. Specjaliści od żywienia podkreślają, że z punktu widzenia prawidłowego żywienia diety laktoowowegetariańskie odpowiadają dietom zawierającym mięso.

Większość leków nie może być przyjmowana w czasie ciąży, dlatego przyszłe mamy chętnie sięgają po zioła, która mają być naturalnym sposobem na polepszenie stanu zdrowia. Okazuje się jednak, że część z nich ma silne, często niepożądane działanie. Czy czystek, który uchodzi za bogactwo właściwości zdrowotnych, się do nich zalicza? Czy można bez ograniczeń pić czystek w ciąży?

Suplementem diety, który wspomaga odchudzanie jest błonnik witalny. W jego skład wchodzą naturalne składniki, takie jak nasiona roślin. Dla organizmu to znakomite uzupełnienie braków błonnika pochodzącego z pokarmów. Jak go stosować, by dobroczynne efekty jego działania były widoczne?

Kwas Omega 6 to tłuszcz niezbędny w diecie człowieka. Organizm nie wytwarza go sam, więc jest dostarczany wraz z pożywieniem, głównie w produktach pochodzenia roślinnego. Warto poznać źródła kwasów omega 6, a także wiedzieć, jak ich dobroczynne działanie wypływa na nasze zdrowie.